发育大小也是与遗传和饮食营养都有关系。可以多做背部和肩膀的运动。其次,女性应该多吃一些含热量较多的食物,如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体丰满,同时乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
乳头变大,乳房发育初期就是乳头会变大,而且会变成小球形,会向外突出,乳晕增大也是乳房发育起初症状,乳房会出现疼痛,而且一般在触摸乳房时,痛感会比较严重,乳房增大是乳房发育当中主要明显的症状,在没有发育前乳房是扁平的,开始发育后,会有小的凸起,在之后会慢慢变得圆润和丰满。
单纯性乳房发育是一种正常的生理表现,平时应当要注意放松心情,要注意乳房的保健,可以经常做一下乳房的按摩,按摩的时候要注意避免抓捏,还要注意避免吃含激素多的食物。
女生十岁之后就开始有发育征兆了,十到十一岁时,女生身高体重就会猛长,而这时就胸部已经发生变化,9到10岁性发育启动,首当其冲的是骨盆,此期骨盆开始悄悄地逐渐增宽,接着是胸部,一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢隆起。
乳房发育不良是因过分消瘦,胸大肌发育不良等引起,则需加强营养,增加体重,同时应注意加强体育锻炼,尤其是胸部肌肉的锻炼。当胸部肌肉发育良好时,乳房自然丰满。注意营养的合理搭配,不要过分地节食,保持一定的体重。乳房平坦,可以加强上肢锻炼,使胸部肌肉充分发育而使胸部隆起,以弥补乳房发育较差的缺点。