晚上如果觉得饿了,可以多吃点东西,以免引起胃酸的分泌,对胃粘膜有一定的影响。可以多吃一些燕麦片、坚果类、无糖低脂酸奶等。
晚上尽量不要食用高糖高热量的食物,因为会造成消化不良和脂肪沉积,所以在日常生活中要多做运动,减少脂肪堆积,避免肥胖。平时要少吃多餐,避免食用高脂肪的食物,也不能食用高脂肪的食物,因为这些东西含有大量的卡路里和有害物质,会对肠胃造成很大的损害。
晚上肚子饿还是需要适当吃些东西,避免空腹状态下胃酸分泌过多对胃黏膜造成刺激,如果是有慢性胃炎、胃溃疡的人,就会有一些危害。可以适当吃无糖低脂酸奶以及坚果类食物。等都可以的。但是晚上要避免吃高糖高热量的东西,以免引起消化不良以及脂肪沉积导致肥胖。
如果孩子并没有表现出缺钙的症状的话,是不需要进行额外补钙的,过量的钙是会对孩子的身体造成损伤的。摄入过量的钙会使孩子的软骨过早的钙化,制约大脑的发展,限制身高的增长,骨内的钙含量太高会使骨质变脆,容易发生骨折,体内的钙含量太多会引发继发性缺锌和缺铁。饮食因素会影响钙的吸收,比如,碳酸饮料,它含较多的磷,影响钙吸收,还有柠檬酸钠也会加快钙的排泄。可以吃些牛奶、鸡蛋等,注意口腔清洁卫生,不要有蛀牙。
换牙期间要注意少喝充气的饮料,蔬菜要用开水烫过再给孩子吃,而且这些菜汤不要给孩子淘饭吃,要知道孩子应该不应该补钙,应该到医院去,让儿科的营养专家看一下,一般讲不需要额外的补钙,换牙时间拖得过长出不来,可以在医生指导下补钙。
在孩子更换牙齿时,尤其要注意的是第一个恒磨牙,也就是“六龄齿”。第一次发现宝宝的乳牙舌侧出现了恒牙,一定要及时送孩子去医院拔牙。如果匆忙地把牙齿拔出通常是非常痛苦的,第一次牙齿检查也不是很顺利。不要让孩子自己去摇晃要更换的乳牙,最好是在松开后让它自己脱落。但若恒牙已有明显生长,而乳牙尚未脱落,则要尽早拔掉。
失眠睡不着时不应该继续睡。
可以起来活动活动,或者是喝一杯热牛奶,用热水泡一下脚,也可以听一些舒缓的轻音乐,可能会有助于改善,如果效果欠佳时,也可以应用小剂量的镇静催眠药。但是一般情况下不建议长时间应用,长时间应用时可能会对大脑具有抑制作用,同时也可以产生一定的依赖性。
要避免无关活动,有失眠的患者要保证床仅用来睡觉、休息,上床之后不要做无关的活动上床之后应准备入睡,这些好的习惯可能有助于纠正睡眠。
出现失眠,有可能是某些疾病,比如神经衰弱、焦虑症和抑郁症引起时,同时要积极控制原发病,如果患者精神紧张,压力大,也可以出现,可以适当通过一些锻炼,放松心情,减轻压力,可能会改善。