地瓜粥，燕麦薄片，八宝粥，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。
腿上有疤痕可以通过使用激光治疗、手术切除等方式去除。
1、激光治疗：激光治疗主要是利用激光产生的热量，直接透过皮肤，使皮下的胶原蛋白快速生成，加快受损的皮肤弹性纤维恢复，从而达到去除疤痕的效果。
2、手术切除：若患者腿上的疤痕面积较大，情况较为严重，已经出现疤痕疙瘩、疤痕增生等情况，患者通常需要进行手术切除。该方法主要通过手术的方式切除疤痕，从而达到祛疤的效果。
缝过针的疤痕去除的方法有很多，但是具体适用哪种方法还是要根据自身状况决定，要采用恢复效果好，对身体伤害小的方法来去除，有的人会选用擦皮法来去除，做法就是用清凉剂涂在疤痕处，让皮肤麻木固定，然后用可旋转的细小的不锈钢轮来打磨疤痕，把疤痕突出的边缘磨光，整修后的皮肤表面就会变平。
21天断食减肥法对于身体是存在很大的危害的，尤其对于一些心脏功能比较薄弱的人群来说，是存在猝死的风险。人体的各个器官需要一定的能量来支撑运作，长期断食会造成营养不良、免疫力低下以及心肌功能异常等风险。对于一些患有心脑血管疾病的人群，还会出现眩晕、血压和血糖急剧下降等疾病。减肥还需循序渐进，可以选择少食多餐，配合适当的体育锻炼来达到瘦身的目的。
黑色胎记不一定要去除，需要根据患者的情况来判断。
黑色素胎记可能是先天引起的，还可能是多种因素刺激导致色素沉积造成的，大多数情况一般不会影响患者的身体健康，一般不需要去除。如果患者的黑色胎记，长期受到刺激，进而导致局部出现恶化，这时需要前往正规医院通过切除术来去除，以免加重患者的病情。建议患者平时不要对局部产生刺激，必要时可以适当涂抹保湿霜，能够对皮肤起到保护的作用。
