腿部有湿气，可以通过取大腿穴位进行拔罐或是用热姜水泡脚、以及刮痧等方式祛除腿部的湿气。
也可以通过多吃些红豆、薏仁、白术等食物帮助排出体内的湿气。
还要养足气血、强健体质、加快周身及腿部的气血运行，畅通体内及腿部淤堵之处，可以通过体内发热出汗，将淤堵的垃圾及寒湿随着汗液排出体外。
在日常生活中，饮食营养要均衡。
一般情况下，身上湿气重祛除方法有以下几种：
尽量减少阴雨天外出，不要睡在潮湿的地板上，不要穿潮湿的衣服。多喝点红豆薏米粥，红豆和薏米在一起煮熟同用，可以健脾除湿、利尿，还可以起到美容养颜的功效。
在治疗期间，建议患者注意合理安排休息时间，以清淡、营养、易消化的饮食为主，适当进行户外体育锻炼，注意局部保暖，有利于身体的健康。
湿气重的人应该选择有氧运动，比如多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。多做深呼吸，深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
一般情况下，身上湿气重,运动可以减肥,具体内容如下：
身体湿热时，可以通过锻炼来减轻体重。平时的身体会出现大量的水分，可以通过运动来排泄水分，从而达到减肥瘦身的目的，因此可以经常进行一些体育活动，这样既可以祛除身体的水分，又可以帮助身体的各个脏腑循环，从而可以将身体里的多余的油脂给消耗掉。在锻炼的过程中，还可以在医生指导下选择吃一些可以健胃祛湿的药物，比如人参健脾丸、参凌白术散等。
体寒湿气重大多数是不良的生活饮食习惯和慢性疾病耗损造成的。湿气重的人服用的可以服用干姜红枣煮水，平时饮食清淡，注意避寒保暖，不吃生冷，寒凉的食物。如果病症严重可以在当地中医处望闻问切，喝汤药治疗。
首先要控制饮食，一定要少吃油脂性的食物，少吃垃圾食品，少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是多吃一些绿豆，薏米，红豆，山楂，茯苓等具有祛湿作用的食物。还要积极运动锻炼，通过运动锻炼出汗，是减肥的方法。