乳腺增生增厚与乳腺组织分界不明显不是很严重，主要是由于内分泌失调引起的，还与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系.平时应保持心情舒畅.情绪稳定.避免抑郁.烦躁焦怒。
应该多调理身体，放松情绪，不要有压力的，注意积极加强营养，不要经常熬夜，注意不要吃刺激性的食物，放松情绪加强营养，或者遵医嘱安排口服用药调理后及时到医院选择复查，一般都是有改善的。
乳房外上象限肿块多见于乳腺纤维瘤。也有可能是乳腺增生，但也不能排除是乳腺癌的可能，可以去做一个乳腺的彩超检查看一下，如果是怀疑乳腺癌，可以进一步做一个穿刺活检明确。如果是乳腺纤维瘤，可以做手术切除，术后做病理检查，不要吃酸辣刺激性食物。
乳腺增生并伴低回声结节是常见的乳房疾病，是由于体内的激素水平紊乱引起的，患乳腺增生病以后，要保持心情舒畅，心态平和，不要过于劳累，避免精神紧张，压力过重，作息和饮食一定要有规律，口服一些中成药，不过乳腺增生是不需要手术的，但小结节要还是手术，小口不影响美观的。
对于患了乳腺增生的女性，饮食上特别要注意的是，尽量不要吃快餐类的食品，不要吃烟熏烧烤的食物，不要饮酒，也不要吃刺激性的食物，乳腺增生吃猪蹄是没有什么影响的，在吃猪蹄之后不会使病情加重，所以说当女性朋友患上乳腺增生的时候是可以吃猪蹄的。
用手挤压乳房组织不会有疼痛。但是，如果强度较大，会有疼痛，建议需要乳腺彩色多普勒超声进一步明确是否有乳腺疾病。建议每年进行此类检查，以避免乳腺疾病的发生。保证心情好，不熬夜，会降低本病的发病率。