多吃点葡萄，葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在晚上睡觉的时候这种物质分泌多，这就代表该睡觉了，在早晨的时候，是这种物质分泌少的时候，就代表着人体该睡醒了，所以多吃些葡萄，能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的。
失眠多梦的原因，很可能是情绪性疾病的一种表现，比如焦虑、抑郁、思虑过重、心情压抑，就可以有失眠多梦等情况。也可能是某种器质性病变，早期的表现，比如多发性硬化、癌症早期的远隔效应等，会造成失眠、多梦，很容易被误会成是情绪性疾病，或者神经官能症之类疾病。
怀孕期间失眠多梦的常见原因如下：
1.体内激素变化：怀孕后体内激素变化、雌激素和孕激素水平调整、孕妇情绪紧张、不稳定、痰热内扰、阴虚火旺、肝郁火的表现、对压力的耐受比以前低，导致失眠。
2.生理变化：孕期妊娠土可能发生，严重的人晚上也会发生，身体不舒服。随着孕期的延长，孕妇子宫变大，出现尿频症状，排尿次数增加，或者半夜脚底下降时容易痉挛，严重影响睡眠质量，甚至醒来后也睡不着觉。
3.不良的生活习惯：枕头不舒服或睡姿不正确。营养不良导致钙缺乏，下半身抽筋，喝咖啡、茶、饮料、暴饮暴食或饿，白天躺在床上的时间太长且不规则，睡前玩手机等。
考虑使用一些助眠药物的治疗的，才能帮助改善的了。可以考虑使用一些药物看看的了，是可以帮助调节睡眠的作用，另外，白天要多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的作用的了。
晚上睡觉的话，失眠、做梦、出汗多的话，可以吃很多补肾补阴剂。
白天是扬州，晚上是喝酒，通常需要阴阳平衡才能睡觉。如果扬州太大或音量太小，绵羊阴沉沉的话，会出现失眠症状。阴虚火旺的主要原因是体内阴液不足，体内相对火比较旺，失眠、烦躁、达蒙等虚化的表现都可能是阴虚火旺的表现。如果出现这种情况，就要像比较常见的肾阴药一样进行阴音。
