一般情况下，演讲时紧张可以通过生活护理、药物治疗等方式来改善，具体内容如下：
在演说中，人们或多或少都会感到一丝压力，这种压力对说话人来说是非常有益的。当压力太大时，会对说话人的正常功能产生一定的干扰作用，可以通过进行腹部呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来调节。如果需要，可以迅速地应用奥沙西泮，劳拉安定，艾司唑仑，但不可长时间服用。
是神经因素引起的，过度紧张就会神经兴奋，肌肉收缩，就有可能会引起手抖，这时候需要进行调节，比如觉得比较紧张的时候，可以考虑双手握拳，尤其是中指和小拇指的地方，必须要紧握，然后要注意进行十次的深呼吸。
演讲台上手抖要锻炼的心理素质，要调整的心态，不要要求完美，只要体验的过程就行，也就是对自己说，只要能在上面演讲下来就行，不能要求自己非要当第一，这样慢慢的训练，控制情绪，可能就不太紧张了。
解决剖腹产失眠方法如下：
1、临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容的功效。
2、睡前冲个热水澡，可以睡的更香，可起到非常好的助眠作用，切记水温不宜过高，易导致皮肤出现缺水现象。
3、可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
克服口吃心理障碍需要对口吃必须有正确的认识，转移自己的注意力别总关注在说话上，还可以进行专门的语言训练，包括肌肉松弛训练、呼吸均匀训练、谈话训练、语速控制练习等。
没有消除紧张的药物，只有经验。当众发言紧张，克服它最有效的方法是发言的时候尽量降低语速，说话慢一些，这样才能有一个清晰的思路。在家的时候，请家里人帮忙当听众，有了几次的经验以后，紧张感自然就消除了。
