每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时

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每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果最好?
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胡佐芳 重庆三峡中心医院其他 三级甲等
擅长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
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健康指导:你好!减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。控制高热量摄入加合理运动效果更好。
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杜国强 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制...
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健康指导:体重增加和减轻的本质是看你的日常生活饮食能量摄入和能量消耗之间的关系,当摄入量小于你的消耗量,你的体重开始减轻,建议通过日常多进行有效运动锻炼来进行合理减肥,运动建议每次坚持半小时以上,选择有氧运动结合针对性运动比如你说的仰卧起坐等,减肥瘦身需要循序渐进长期坚持
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:一般来说,体育运动减肥是按时间来算的,一般以每天不少于30分钟,而每次又不能少于10分种为宜,同时在日常的饮食中要以清淡的食物为主,可以食用些如胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头、香菜、青蒜、菜花、蕃茄、冬笋等之类的食物。
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李姝颖 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导:一般睡前1小时,大约做20分钟左右就可以,可以逐步来做,第一天5分钟,第二天10分钟,第三天15分钟,第四天20分钟,然后坚持做。同时在平时的饮食上也是很重要的,不要大鱼大肉的吃法,应该适宜的清淡点。
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彭晶 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:青少年营养保健,肥胖人群营养调理,婴幼儿营养保健
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健康指导:建议可以每天做100个作用,同时可以做一些瑜伽慢跑这样的运动,可以更好的促进能量的代谢情况的作用,可以增加减肥效果的情况的作用,同时可以注意水的补充,可以增加减肥效果的作用
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刘菲菲 护师 朝阳县人民医院内科 二级甲等
擅长:糖尿病,甲状腺功能亢进症,糖尿病肾病,糖尿病高血糖...
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指导意见:每天做50个就可以,最好是晚上睡前做,记得刚刚开始要循序渐进的做,从少开始
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刘花蕊 河间市妇幼保健站其他 一级甲等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,儿童营养保健,青少年营...
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健康指导:这是可以的,每天早晨晚上两次,饭后一个小时,这个运动主要看你要减哪部分的肚子,你要减上腹部,就是抬上腹的仰卧起坐调理。
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杨少敏 北京航天总医院其他 三级
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,一般建议早晨空腹的时候进行最好,这个时期身体没有多余的储备,如果进行锻炼那么直接消耗的就是体内的脂肪,建议可以把锻炼时间保持在20-40分钟左右是比较合理的。不建议直接进行那么久的时间,如果是刚开始的话,可以先从十分钟开始,逐渐延长运动时间,给身体一个适应过程
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柴志国 医师 高阳县西演镇中心卫生院内科 一级
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指导意见:你好,从你描述的症状看,应该循序渐进,一般达到30到50个就可以了,有很好的减肥效果。祝你早日心想事成。
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相关问答

如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组,没感觉就加一组,一定要循序渐进,逐渐增加次数。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

仰卧起坐多久能减肚子,一般是根据实际情况进行判断的,具有个体差异性。
仰卧起坐最重要的就是能增强腹部肌肉。可以坚持每天早上和晚上进行一次,坚持一个多月,基本不会出现任何的反作用。在来月经的时候不能进行仰卧起坐。日常生活中要多注意不要过度疲劳,要做到身心舒畅,要有充足的睡眠和充足的睡眠。同时要注意适当的饮食,减少肠胃不适,多食用新鲜的蔬菜和瓜果,避免食用过多的油腻和油炸食物。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段,可以锻炼腹部肌肉,长期坚持有助于增加腹部肌肉群,减少腹部脂肪,采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐,此运动只能锻炼腹部肌肉,需要借助其他健身方式,如深蹲、平板支撑、哑铃等,以调动全身的肌肉群,刚开始此项运动时,不易用力过猛,否则容易导致腹部的肌肉拉伤。

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颈椎不好可以做仰卧起坐,但是在进行仰卧起坐的时候,一定要避免颈部过于弯曲,
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效,所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候,要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系,以免在锻炼的时候,颈椎的活动范围太大,会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致,以免造成颈椎间盘的压迫,髓核突出,从而加重神经受压的情况。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

坚持做仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐是生活中常见的运动,是强健腹肌的一种简便易行的好方法,可以起到减肚子的作用,但并不能快速有效,必须要长时间的保持,并且在减肥的过程中要经常进行运动来防止身体的反弹,从而减轻腹部的赘肉。
此外,患者还应该注意饮食调理,避免高热量、高油脂的食物,有助于减肚子和避免症状反弹。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。