怎么才能自己的增肥?天天上班比较累晚上又比较迟睡最...

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
怎么才能自己的增肥?天天上班比较累晚上又比较迟睡最近瘦了一大圈怎么可以自然打增肥。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
王贵军 医师 河北省邢台桥西王贵军中医诊所内科 个人诊所
擅长:妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染...
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问题分析: 你好,如果想增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,
意见建议:平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,保持充足睡眠,再加上适当的锻炼,就能变得健壮起来。
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吃绿豆并不会胖,但绿豆并没有减肥的功效,但是绿豆可以起到解暑、解读的作用。绿豆具有很高的营养价值,具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

肝脏伤害最大。肝是人体最累的器官,几乎二十四小时工作,晚上十二点到二点是肝脏的修复时间,得不到休息,肝脏超负荷工作,就会出现长痘,上火,人易显老,长期会容易出现肝病,为了自己的健康,应尽量保持充足的睡眠。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

失眠考虑是由于机体的雌激素分泌异常引起的,可以通过服用一些激素类的药物,来缓解机出现的不良症状。可以适当参加一些户外活动,保证良好的心情,避免出现紧张、焦虑不安和心慌等不良反应。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

如果想要增肥,平时饮食一定要保证营养均衡,多吃脂肪以及富含糖类比较多的食物,一日三餐要合理搭配,要保证蛋类,瘦肉以及奶类丰富的食物正常摄入。晚餐多以米面为主,睡前一小时可以吃些含糖量高得零食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

适量吃南瓜减肥,过量吃南瓜是增肥。
南瓜本身有降低血糖和促进胰岛素分泌的作用,热量很低,含有大量的膳食纤维,可以有效的促进肠道蠕动,有助于排便。排出代谢废物,并且增强新陈代谢,帮助脂肪的分解,所以适量进食是可以帮助减肥的。因为南瓜所含糖分比较多,过多的摄食之后,如果缺乏适量的身体锻炼,这些糖分所带来的能量就会被堆积,导致发胖。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

正常情况,每天排便属于正常,不能起到减肥的作用。
如果每天排便2-3次,体重就会减轻,但这可能是由肠胃不好引起。应该注意食物调理,少吃辛辣和刺激性食物,避免吃油炸食品。如果身体比较肥胖,可以使用合理的方法来减肥。应该进行适当的体育锻炼,如散步、慢跑和做各种运动,这些都有利于消耗身体脂肪。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康