医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吴德苏
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导:饮食需注意,细嚼慢咽,多吃高蛋白食物,日常作息要规律,避免熬夜。多补充水分,建议每天喝一瓶纯牛奶,吃一个鸡蛋。运动量不要太大,以走路为主。不宜乱吃或多吃,这不仅达不到增肥效果,反而不利于身体,饮食不够均衡,没达增加脂肪或肌肉的量,需要作出改变,合理配餐,长期坚持,不打乱规律合理饮食,慢慢会变胖
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王岩
护士
讷河市中医院内科
二级甲等
擅长:感冒
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指导意见: 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
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张雪
医师
阜城县崔庙镇卫生院内科
一级甲等
擅长:高血压病,脑血管硬化
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指导意见:你好,根据你的描述考虑有点消瘦,可以多补充高蛋白高维生素高钙高营养食物,少食多餐不要暴饮暴食,避免油炸膨化垃圾食品,注意膳食均衡,注意休息保证睡眠避免过度劳累不要熬夜,养成良好生活饮食习惯,心宽体胖,放松心情保持心情愉快。
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樊东阳
医师
河南省邓州市穰东镇董周村卫生室内科
一级丙等
擅长:内科、
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指导意见:标准体重女性在身高基础减去105,你的标准体重应为72公斤左右,有点瘦了。保证营养均衡,不要刻意减肥,不见好转,可能是体质,遗传因素,还得排除疾病,例如消化系统问题。
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李艳梅
副主任医师
枣庄学院校医院中医科
擅长:经断前后诸证,经行乳房胀痛,不寐,泄泻,眩晕,中风...
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指导意见:你好,是女孩子26岁?是一直瘦吗?有没有遗传因素?想增肥可以加强锻炼,增加运动量,从而刺激食欲,打破目前的身体平衡状态,增加营养,但要控制好摄入与消耗的热量,不能一发而不可收。你目前的BMl是60
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