怎样缓解或怎样避免发生这种情况
长跑后头疼主要是长期缺乏运动，突然增加运动量，导致脑部缺氧造成的头疼和身体的不舒服。平时在运动前可以适当的活动一下身体，做好充分的热身再运动，运动前要吃好，补足能量。
老年人大脑缺氧的症状是头晕、头昏沉、记忆力下降、白天困倦、夜间睡眠浅、头脑不清晰等。一旦发病，很快就出现意识障碍，快速进入昏迷，如果不能够及时纠正缺氧的状况，病患会有生命危险。
可以使用一些阿司匹林来进行改善的，而且如果说还有这种心脑血管疾病一定要注意积极控制的。保持良好情绪，避免压力过大，多注意休息，不要过度劳累，避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，注意定期检查。
大脑缺氧头晕应该消除缺氧的原因，动脉硬化的斑块形成和血液粘度的增稠都会引起大脑缺氧，对于动脉硬化的斑块形成，须长时间用才可以逆转斑块的进展，另外必须用抗高血压和糖尿病的药治疗原发病，以减少对血管的损害，降低动脉硬化的程度。
脑部缺氧时可以吃奥拉西坦、吡拉西坦、胞二磷胆碱以改善脑代谢治疗，也可以吃一些改善血循环的药物，常用的药物包括丹参、红花、三七、水蛭、地龙和银杏叶滴丸，也可以吃西比灵和维生素E。
大脑缺氧的症状依据缺氧的程度和缺氧发生的快慢而不同。一般大脑缺氧分为急性缺氧和慢性缺氧，急性缺氧较常见的原因有窒息，溺水，自主呼吸心跳骤停，急性一氧化碳中毒等。