跑步后脚踝疼主要以休息为主。跑步后出现的脚踝疼痛，是因为平时不活动、偶尔活动造成的疼痛，可以通过休息来缓解，长距离跑步、长期跑步导致的疲劳，可以减少运动次数，减少跑步次数。鞋和场地也是很重要的，比如在崎岖不平的道路上，有人会在多石的地方奔跑，这种感觉是不一样的，会让人产生疼痛。局部疼痛明显加剧，要到正规的医院进行检查。
针灸后脚麻多久能恢复没有具体的时间，恢复的快慢要看损伤的程度和个人的体质，具体分析如下：
针灸后脚麻主要是神经受损，一般是由于腰椎受到压力刺激或是出现了末梢神经炎，具体恢复的速度要根据受伤的情况和个人的体质来判断，需要到医院做进一步的检查，如果腰椎没有问题，多为周围神经炎，可以口服甲钴胺或羟苯磺酸钙等药物进行调理，同时要注意不要吃生冷、寒凉等刺激性的食物，同时要注意按摩，避免过度劳累。
头皮发麻是主观的体验，是头部麻木，有时跟头昏、头胀、头晕是混在一块的，更多的时候体验是头像被东西扎到紧紧的感觉。头皮发胀、发麻的感觉容易累及的人群是中老年女性，单纯的头皮发麻的原因其实并不明确，因为头皮的麻木是三叉神经和颈2神经支配区，并不提示神经末梢受到损害，可能是主观体验。
一般来说，脑出血后脚麻可通过药物治疗、日常调理的方式进行处理，具体分析如下：
出现脑出血后脚麻的情况，建议患者在医生的指导下服用脑蛋白水解物，维生素B1，B12，加巴喷丁等营养神经的药物进行治疗。在日常生活中，患者应注意休息，避免过度劳累，保持心态平和，还要注意个人饮食，要注意饮食健康，戒烟戒酒，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，少食多餐，保持心情舒畅，有利于恢复身体健康。
对于病人出现了骨折，骨折后出现了足部麻木疼痛的，说明骨折时有神经的损伤，从而就会导致足部麻木疼痛的，多见于骨神经的损伤以及胫神经损伤以后引起的足底麻木及腓总神经损伤以后引起的足背部的麻木。
运动导致的损伤，可以多注意休息，由于意识锻炼而引起的一种软组织损伤一类的表现。建议现在先注意休息，平时可以热敷患处，用一些活血化瘀的药物和一些止痛药来治疗。如果慢慢好转的话。