腰部出现扭伤后，恢复的时间与个人的体质有关系，也有可能与损伤的程度有关系。
腰部扭伤后要注意要有一个舒服的坐姿，不要过于疲劳。如果有急性的腰部扭伤，可以通过冷敷来减轻疼痛或者肿胀。一般情况下，只需要休息一两日就能完全恢复。腰部扭伤后24个月之内最好是不能进行热按摩。避免出现局部的血管膨胀，出现渗血、水肿等症状。
通常来说，腰45腰5骶1膨出能好，具体分析如下：
这种情况可以使患者的病情得到控制，从而达到治疗的目的。腰椎间盘膨出属于一种比较轻微的疾病，所以如果严格的进行治疗，并且坚持进行康复训练，是可以彻底治愈的。第一，可以通过减少腰部的不良动作改善。第二，出现症状时应卧床休息，并做腰椎牵引。第三个是锻炼腰背肌。
腰突百分之80不可以治愈。腰间盘突出是因为椎间盘的退行性疾病，长期劳损，造成椎间盘纤维环断裂，髓核突出，对神经根造成的刺激，造成下肢放射疼痛。保守治疗和外科治疗都可以，如果保守治疗无效，或者是症状复发，导致大小便障碍，建议手术。大部分病人在接受了治疗和严格的治疗后，都会得到缓解。在治疗期间的患者，平时注意不能做重劳力工作，而且要减少腰椎部位用力。
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微，患者及时的得到有效治疗，基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤，最少也得需要一个月的时间。
通常情况下，腰着凉了的患者会出现腰部疼痛的症状。具体情况分析如下：
腰着凉了的患者可能因为腰部出现了炎症反应，进而出现腰部疼痛的情况，因此腰着凉了的患者会出现腰部疼痛的症状。
腰着凉了的患者可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、舒筋健腰丸、腰痛宁胶囊等药物进行治疗。患者配合治疗的同时，还应注意休养，避免劳累，患者还可以用毛巾包裹冰块轻敷于伤处，具有止疼消肿的作用。
一般情况下，腰扭了不敢直腰可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理，具体内容如下：
腰扭了，根据扭伤的严重程度，可以分成以下类型。最严重的是腰椎骨折，在骨质疏松症中比较普遍，需要进行脊椎成形术。没有断裂的病人会引起脊髓的小关节扭伤，这在较年轻的病人中很普遍。可以找资深的复健医生进行斜扳的方法来进行修复。轻微的病人是腰肌的扭伤。如果是这样的话，可以通过局部的烧烤和微波物理治疗1-2个星期的时间来恢复。