减肥晚上该吃什么

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会员85020428 2022-11-24 09:42:34 已回复
我这段时间在减肥,但不知道饮食该怎么调理,我想了解一下减肥晚上该吃什么?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
减肥晚上一般该吃新鲜的水果和蔬菜以及低脂高蛋白的食物。
1.新鲜的水果和蔬菜:减肥时,晚上一般比较适宜吃新鲜的水果和蔬菜,主要是其中含有丰富的营养,同时还含有膳食纤维。其能促进身体代谢,减少脂肪遗留时间,对减肥能够有一定的作用。
2.低脂高蛋白的食物:晚上一般是休息的时间,身体的新陈代谢通常减慢。若是食用过于油腻的食物此时,可能会导致脂肪堆积在体内,通常会影响减肥效果。所以减肥期间的晚上,需要吃低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,通常不会对减肥效果造成较大影响。
2022-11-24 09:47:56 投诉 有用0
相关问答

减肥期间,夜间不宜进食。
因为夜间机体代谢活动减慢,对能量的消耗减少,如果增加夜宵会影响到减肥效果。晚餐则可以吃点黄瓜,大白菜等淀粉和脂肪都很少的蔬菜类食品。还可以适量吃点富含蛋白质的食品,比如1-2两鱼虾,瘦肉,豆腐等。油炸食品,薯片和动物脂肪,则需要避免食用。
建议:馒头和米饭因为含有的淀粉比较多,最好是避免食用。如果白天劳动强度比较大,可以少量摄入,但不宜超过二两。

陈欣主任医师其他中日友好医院已帮助用户:0
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,慢性咳嗽

减肥期间可以选择一些含膳食纤维,各种维生素以及矿物质丰富,糖类,脂肪含量少的水果。
比较好的减肥水果有香蕉,苹果,西红柿,黄瓜,橙子,猕猴桃都可以。这些水果能够促进肠蠕动,有利于消化,而且具有通便,排毒的功能。
建议:减肥需要科学的进行减肥,控制饮食的同时配合运动一起,减肥效果更好。

陈欣主任医师其他中日友好医院已帮助用户:0
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,慢性咳嗽

减肥期间肚子饿晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的食物。
可以吃馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品,这些食品中蛋白质含量比较高,有助于预防夜间出现饥饿。出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等食品。黄瓜基本不含脂肪成分,而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主,人体不吸收属于比较理想的减肥食品。
建议平时三餐吃适当的量,注意饮食清淡,多吃蔬菜蔬果,戒辛辣油腻,不要熬夜,坚持运动。

苏琳副主任医师内科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:非病毒性肝病,消化道息肉和早癌,溃疡病,消化不良,炎症性肠病。

减肥通常不建议吃高热量或者高脂肪的食物,否则有可能会影响到减肥的效果。在减肥期间一般采取改善饮食结构以及加强运动量的方式减肥,但是需要长期的坚持。若是感觉减肥的效果太慢,也可以通过做抽脂手术的方式减肥,在术后也不会出现反弹现象,但是在减肥期间是不建议吃高热量或者高脂肪食物的,因为有可能会影响到减肥的作用。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

吃红薯、燕麦、荞麦等主食,可以减肥。
红薯、燕麦、荞麦,糖分含量低,不会产生多余的热量,也不会堆积脂肪。同时纤维素含量非常高,增加饱腹感,可以控制摄入其他食物,达到减肥的目的。
建议:饮食避免高热量、高脂肪、高糖,多吃蔬菜水果,多补充水分。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥的时候早上可以吃一些五谷类食物,以及蔬菜水果。
五谷类食物可以很好的促进肠道蠕动,蔬菜水果可以让身体进行排毒,促进肠道健康,富含多种维生素也可以加速减肥。让身体变得更健康。
建议:少吃高油高脂等热量高的食物,可以多吃蔬菜水果,同时结合运动多输出能量。

陈欣主任医师其他中日友好医院已帮助用户:0
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,慢性咳嗽
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