两侧肩胛骨的酸痛多见于经常在电脑前工作的人群，或者肩胛骨长期受力的人群，容易引发肌肉劳损。针对这种一定要注意改善生活习惯，不要在电脑前坐的时间过久。针对这种劳损引起的酸痛，可以适当热敷，可以缓解肌肉的紧张程度。
肩胛骨疼患者需要卧床休息，注意肩胛骨周围的保暖。肩胛骨疼痛，一般是指肩、背、肩膀酸痛，如果长期低头玩手机、玩电脑、长期劳累等原因造成的。肩背部的韧带、肌腱钙化会导致肩背部酸痛。在治疗方面，肩背疼痛的部位比较靠近，说明有颈椎病，需要去医院做CR、CT等检查。颈椎病有四种情况，首先要确定其病因，然后去正规的医院进行治疗。肩背部劳损引起的肩背部疼痛，要养成良好的坐姿，不要低头玩手机、玩电脑，不要久坐，平时多做些扩胸和背部的锻炼。
肩胛炎一般是由于长期受凉引起的局部炎症所致，也有可能是长期运动不当造成的局部粘连，从而引起肩胛炎。肩胛炎期间尽量不要提过重的物品，避免受潮受寒，可以在医生指导下服用三七片、活血止痛胶囊等活血化瘀的药物，也可以选择拔罐、针灸等中医治疗方法，但是时间不宜过长，治疗结束后要注意保暖，不要吹空调洗澡，避免诱发炎症感染。
通常情况下，肩胛一般是受凉、急慢性劳损等引起的。
肩胛炎是指肩胛骨周围肌肉、滑囊的无菌发炎，通常会引起肩胛骨和周围的疼痛，局部有明显的压痛。由于受凉、急慢性劳损等原因，长期的疼痛会导致局部炎症性疤痕的形成，从而造成神经损伤，难以根治。局部理疗、口服美洛昔康等非甾体抗炎药物，可以逐步减轻疼痛，对于有一定历史的病人，可以采用针
一般情况下，肩胛骨外翻矫正的方法有以下几种：
肩胛骨外翻矫正的方法有引体向上、高位下拉、划船机等，可以使背部肌肉的力量和强度得到恢复，预防肩胛骨外翻。每周均应该增加锻炼强度，使肌肉不能耐受恒定的力。
需要注意的是，患者平时要注意多休息，避免剧烈运动，同时加强营养摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白质和钙质的食物，可以促进身体恢复。
