仰卧起坐腰疼一般可以适当休息、物理之阿里哦。
患者在进行仰卧起坐时主要是为了加强腹部肌肉的运动,但是一旦患者有了腰疼的情况,那么患者最好不要再进行仰卧起坐了,要适当的多休息,尽量减少腰部的运动。如无明显好转,患者可到医院做腰椎X线或MRI检查,以确定腰椎有无脱位,由此引起腰痛。对于有腰椎间盘脱位的患者,可以采取热敷、理疗仪烤电等的保守疗法来减轻患者的痛苦。
仰卧起坐腹部疼痛建议可以减少锻炼的时间。
患者做完仰卧起坐时,第二天晨起出现腹部酸痛症状,这是因患者做仰卧起坐时腹部肌肉无氧运动,从而分泌大量乳酸。当乳酸堆积无法消退时,就会引起腹部肌肉出现酸痛症状,这是非常正常的情况,患者不需要过于担心,也不要停止仰卧起坐运动。可以必要时对腹部进行热敷以及轻柔按摩,可有效改善因乳酸堆积导致腹部肌肉酸痛的情况。
建议患者在做仰卧起坐时循序渐进,不能一次性做过多仰卧起坐,可逐渐增加仰卧起坐的次数。这样可有效改善由于大量乳酸堆积,而形成腹部肌肉酸痛的症状。
做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病。所以做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
建议患者采用药物治疗,主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。
做仰卧起坐腰疼是因为太久没有腰部的运动了。就跟很久没运动,突然跳远,跑步第二天就会局部甚至全身酸痛,抽筋一样。稍微休息一两三天,不太酸之后接着做,一周后就绝对正常了。动作太快太激烈,或是没热身,稍微活动一下,扭扭腰,慢跑或原地踏步跑五分钟再做。
后背胸椎疼很有可能是因为背部肌肉的无菌性炎症。需要休息,可以服用一些舒筋活血和消炎止痛的药物。背部和胸椎疼,首先要排除心绞痛、心肌梗死等急性病变,这些都会导致背部疼痛。
此外还要考虑是否存在肝胆疾病、胆囊炎、胆囊结石等疾病。如果没有,那么有可能是长期的不良姿势、受寒,导致了背部的筋膜发炎。这时候可以进行局部热敷,日常生活中要注意保暖。