如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：
1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。
2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。
莫名的烦躁可能是因为脑子里面想的事情比较多，莫名的烦躁应该放松自己，可以多做一些户外活动。烦躁就是有时候是人多想了，总是想到一些将来会发生的事，这对一个人的心理就形成了压力就可以造成莫名的烦躁。平时要经常学会给个人解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了。
妊娠末期发生严重失眠的情况，最好尽快去医院进行有针对性地检查，找出原因并进行治疗。
不要盲目吃药，平时休息，避免疲劳，吃清淡的，少吃辛辣刺激性食物。可以吃很多平静舒适的睡眠食品。特别推荐牛奶。牛奶中含有两种催眠物质，如色氨酸和天然咖啡。孕妇睡前喝一杯有助于改善睡眠。其次，葵花籽也有助于改善睡眠。除此之外，多吃水果蔬菜，多运动有助于缓解失眠。
失眠烦躁可通过以下方式来改善：
1、建立良好的睡眠卫生习惯。中医建议睡透胆，即23点前上床，20-30分钟入睡，是理想的睡眠状态；
2、创造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件，避免噪音刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板等。避免电子产品对神经的刺激作用；
3、保证良好的睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其是下午和晚上避免饮用浓茶和含咖啡因的饮料；
4、对于通过改善失眠习惯仍然失眠的人，建议在医生的指导下服用镇静安神的西药或选择中药治疗失眠。
孕晚期睡眠不好的症状可以通过生活饮食来改善。
孕期失眠的很多症状都与血虚、缺铁性贫血有关。孕妇饮食中多吃鸡肝、猪肝、鸭血等食物，可改善缺铁性贫血、血虚引起的失眠。补钙，当体内缺钙时，会导致中枢神经系统兴奋性增加。孕妇不易入睡，入睡后容易从梦中惊醒。钙要适量补充。也可以坚持喝牛奶、酸奶、豆浆等食物补钙。情绪方面，部分孕妇容易出现愤怒、焦虑、过度思考等。由于孕期情绪波动过大，会对睡眠质量产生不良影响。要努力调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。
有可能是因为身体上的不适感造成的，也有可能是因为一些器质性的疾病造成的，有些是生理反应，有些则是病理表现。孕妇应当正确面对怀孕期间出现的体型变化、皮肤色斑形成、妊娠纹形成等生理性变化，避免因为担心身体的变化，在以后不能恢复而影响自己的情绪，控制饮食结构，不要进食过于油腻和辛辣刺激的食物，避免因为饮食不当导致身体不适，而加重烦躁不安的情绪反应，需要适当的多吃些含钙比较丰富的食物。
