告别失眠和折磨的方法如下：
1.睡觉前先洗澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡觉前洗澡要养成习惯。
2.睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事可以留到明天讨论。
3.睡觉前一小时要远离电视。因为电视画面闪烁的光刺激神经，影响睡眠。
4.深呼吸，听节奏缓慢而不激动的音乐或歌曲，根据音乐节奏舒缓混乱的心情。
口腔问题是件令人很烦恼的事情，常见的有溃疡、龋齿、牙髓炎、牙龈炎等。溃疡是发生在口腔粘膜的自身限制性疾病，通常表现为粘膜破裂，约1周到2周后愈合。龋病是以细菌为主要原因的多因素作用于牙体，引起慢性进行性破坏的疾病。主要是口腔清洁卫生不良和摄食糖度高引起的。龋病的发展一旦引起牙髓炎，就会引起剧烈的疼痛。牙髓炎进一步恶化会引起根尖周炎。牙龈炎是牙石刺激牙龈产生的慢性炎症，通常牙龈红肿出血，病情进一步发展，有可能引起牙周炎。其余较常见的疾病为扁平苔藓、腮腺炎、咬合紊乱、粘液囊肿等。建议求美者定期在正规的医美机构口腔科进行口腔检查，发现问题后及时处理，平时多吃新鲜蔬菜和水果，充分补充维生素。
通常来说，胃息肉十年了可能会癌变，也可能不会。
胃息肉是指胃黏膜表面长出的突起状乳头状组织，较小时常无明显症状，一般都是在胃肠钡餐造影、胃镜检查或其他原因手术时偶然发现。患者大多数无明显症状，有时可表现为上腹部胀满、恶心、呕吐、疼痛、烧心等上消化道非特异性症状。胃息肉是否会癌变与组织分型、瘤体的大小等有关，部分分型有较高癌变风险，所以胃息肉十年了可能会癌变，也可能不会。
口腔问题包含很多种，有最常见的牙结石，口腔炎，牙周炎，口腔溃疡、龋齿等。保持良好的卫生习惯，早晚各刷一次牙，饭后漱口，会很有效的减轻这些问题。龋齿如果不重视的话，很可能会导致牙髓炎，这就是很严重了。有牙结石一定要去正规医美机构及时清理。经常口腔溃疡，少吃辛辣刺激的食物多喝水，这样会减轻。建议求美者饭后一定要漱口，饭后要用牙线剔除牙齿上的食物残留，饭后要去用软毛刷刷牙。
癌症最终导致死亡是重要器官功能衰竭，比如，心脏功能衰竭，呼吸功能衰竭，肝脏功能衰竭等。还有晚期癌症会有恶液质，重度营养不良，这也会直接导致死亡，或者有肿瘤破裂出血，都会导致死亡。
口腔长疮也是口腔溃疡，常见的是免疫功能低下导致的一种疾病。平时多吃蔬菜水果，补充维生素，提高机体的抵抗力。也可能是病毒感染导致的，需要洗牙去除刺激因素，然后冲洗上药来改善。避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等，以减少口疮发生的机会。
