每天要摄入足够的热量和各种营养素，不能偏食厌食。要增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入。
18岁生长的发育阶段已经快过去了，但是还是有的可能性的，其实市面上的一些增高产品的话，那么也是不太有效果的，其实想找高的话，还是因人而异，有些人就能长个子，有些人就不太能但是只要长期坚持运动，那么多补充钙物质，身体也是可能会长个子的。
正确的睡眠时间，合理的饮食搭配，适当的运动以及穴位按摩都可以刺激脑垂体，这些事不经过药物，通过调理饮食和日常生活带进行刺激脑垂体，从而达到长高的目的。但是前提首先要看骨骼有没有闭合。
宝贝的身高与父母的身高是有一定关系的，与宝贝本身的营养也有一定关联。要合理的搭配营养，孩子出生后可以选择捏脊的方法帮助孩子长高。运动跟上，营养也要跟上。多吃胡萝卜和菠菜，不要挑食。
在日常的生活中要注意适当的运动，可以做一些跳高等引体向上的运动。最重要的就是注意日常的饮食情况，可以多吃一些鸡蛋，牛奶，豆浆等食物，富含蛋白质营养的食物。人体都是在晚上睡觉的时候才长高，所以要保证充足的睡眠。
