长期晚上不刷牙，在夜间口腔里面细菌食物残渣会迅速的繁殖，产生很多的危害牙齿、牙周健康的细菌。长时间晚上不刷牙，这些细菌在嘴里面会引起牙齿发生蛀牙，并且引起牙龈炎症、牙周炎症。其次会产生非常严重的口腔异味，影响正常的日常交流。龋齿和牙龈炎、牙周炎不及时治疗会导致牙体发生牙髓炎、根尖周炎。牙周炎会出现牙周脓肿、牙齿松动脱落，危害整个口腔的健康，使牙齿发生龋坏、炎症。建议养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，还可以定期洗牙，有效预防牙周炎等牙科疾病。
早上喝酸奶好。
对平时生活中上班族来说，早上喝酸奶也会更加合适，主要是由于酸奶当中含有丰富的蛋白质以及益生菌，可以给身体提供饱腹感，而且酸奶也比牛奶更容易被身体所吸收，在上班之前喝一袋酸奶有助于补充身体所需要的营养物质，而且也会缓解上班的疲劳，酸奶是牛奶加入特定的菌种之后发酵所形成的，而其中一部分也会是乳糖转化为乳酸，这样可以降低乳糖不耐受的影响，虽然说人们喝酸奶对于身体健康有所帮助，但是不要喝太多，因为酸奶本身也会添加很大很多的糖分。
建议：适当的食用，早餐可以搭配面包和牛奶，避免辛辣刺激的食物。平时可以多吃水果和蔬菜。
晚上刷牙的好处：它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
早晨刷牙恶心、干呕，可能是正常生理反应，可能是生活习惯不健康等。
如果是正常生理反应的条件反射所致，则需转移注意力、放松情绪、勿过于紧张。还有可能就是牙膏选得不合适，对口腔的刺激性就更大了，很容易导致恶心呕吐等症状，要挑选合适自己喜好的牙膏。如患有慢性胃炎激发胃酸分泌过多也可引起此症或平时抽烟过多。
早晨起床刷牙恶心干呕，可能是上火、消化不良、慢性咽炎等原因引起的。
早上醒来会有呕吐，可能是因为上火、消化不良引起的，可以服用清热解毒泻火的药，在这个过程中要注意清淡的食物，避免抽烟，避免饮酒，避免熬夜，适当多喝新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，这样才会减轻不适，经常这样的表现可能与慢性咽炎有关，可以服用慢严舒柠胶囊进行治疗。
刷牙出血和牙龈炎症有关。牙龈炎症主要是在牙齿上面的脏东西太多，时间长了就会引起有牙结石，牙菌斑等出现就会导致牙龈炎。或者刷牙的时候用力过猛，牙刷太硬，刷牙时刷伤牙龈导致出血。