肩膀厚通常是由于皮下脂肪堆积引起，通过局部减脂或全身减脂可有所改善。局部减脂可以选择局部按摩，也可以通过扩胸、小燕飞、平板支撑等方法，以及借助上肢锻炼器械来达到局部减脂的目的。但通常局部减脂效果不佳，还需要配合饮食控制、全身锻炼等全身减脂的方法来达到瘦肩的目的。 另外，颈椎病、长期驼背等也可能导致肩膀较厚，此时需要积极治疗颈椎病，避免长期低头伏案，以及纠正驼背。建议爱美者平时一定要注意避免辛辣饮食。还要注意日常的饮食和生活习惯，不要熬夜，身体不适第一时间到正规医美机构咨询医生。
腿部的肌肉会导致看起来很胖，就可以注射瘦腿针来让腿变细。这种针其实是a型肉毒毒素，其作用原理是根据被阻断的神经肌肉之间的一个传导。肌肉处于放松的状态，在放松的状态下肌肉逐渐萎缩，在腿部如果将这种a型肉毒毒素注射到腿部肌肉中，腿部肌肉就会处于不能放松的状态。长期来看小腿肌肉就会萎缩，从而达到瘦腿的目的。建议求美者选择专业的医美机构，手术之后不要吃辛辣的食物，要保持饮食的清淡，最好选择在家中静养，不要做剧烈运动。
瘦肩膀是需要付出一定的努力的，可以通过减肥的方法来瘦肩膀。瘦肩膀最有效的方法还是减肥，但是减肥可能对特殊部位没有效果。通过调整运动方式让肩膀部位瘦下来。首先有瑜伽和游泳的方法，这两种方法有减少四肢脂肪的效果。其次通过按摩，可以加快手臂肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。另外还可以做俯卧撑，对脂肪的消耗非常有帮助。日常生活中调整饮食结构，少摄入高热量食物，少吃煎炸的食品，多吃富含维生素B的食物，有效调节身体各个成分的含量。
瘦想要变胖可以在饮食上加强营养，可以在专业人士的指导下制定营养餐。如果身体过度消瘦，有可能会出现营养不良的情况，不仅会产生贫血的症状，也有可能会引起低血压和低血糖，甚至会出现气血亏虚的现象。在平时的生活当中，需要加强饮食营养，可以适当的吃一些蛋类和肉类或者是奶类，并且尽量不要挑食和偏食。也可以在专业人士的指导下做一些运动锻炼，能够使身体的体质变得强健，降低患病的风险。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
