坐月子期间,产妇可以吃的零食主要有以下几类:
1、水果类,比如苹果、猕猴桃、香蕉、橙子等,在坐月子期间,吃这些水果可以帮助产妇补充身体所需的维生素以及水分。
2、干果类,比如红枣、桂圆等,这些都是有补血益气的功效,对于产妇身体恢复大有裨益。
3、坚果类,比如巴旦木、腰果、松子等,这些坚果内含有丰富的油脂,对于产妇在坐月子期间出现的便秘症状有一定的缓解作用。
坐月子能吃紫薯糕点零食,紫薯是促进消化的佳品。坐月子期间因为活动受限,很多女性都会发生便秘、大肚子等症状,紫薯含有大量的纤维素,可以促进胃肠蠕动帮助消化,在坐月子期间就算运动量减少也不用担心会长胖。
要少吃生冷辛辣刺激性的食物,零食不要多吃,产后可以多吃些高蛋白高营养的食物,多吃些蔬菜,鱼和虾类,有助于乳汁分泌和身体健康,注意产后42天之内禁止同房。注意腹部保暖,避免身体受风着凉。
坐月子可以吃温性的零食,比如新鲜的蔬菜、水果沙拉、煎饼、烧饼、麦芽饼、阿胶糕等,这些食物能够很好的补充体内所需的微量元素、矿物质,同时还有一定的补气、养血的作用,防治产后贫血。但是要尽量避免食用深加工的食物,比如烧烤、火锅、辣条等食物。因为这类食物含有很多的添加剂,通过乳汁能够被宝宝吸收,容易影响宝宝的正常生长发育,同时是不利于乳汁的分泌,容易造成回奶的情况。
不要吃油炸或者辛辣类的零食,不仅不利于产妇的身体恢复,如果母乳喂养,也会影响胎儿的肠胃功能。坐月子期间,可以吃健康的利于消化类的食物,例如紫薯或者红枣等,紫薯美味又健康,红枣有利于孕妇补气养血,恢复虚弱的身体。