可以通过食物补锌,通过多吃鱼类,海带,紫菜,还有动物的瘦肉,肝脏,黄豆,萝卜,茄子。水果中的苹果,香蕉含锌的比例也很高。在步行的过程中,一定要减少烟酒的摄入,糖类也要尽量少食用。可以适当的进行一下补充,而且要补到几岁,这个是因人而异的,这个是有疗程的,补上一段时间就要停止,不能够长期来补充。
可以通过饮食和服用口服液来改善的,最好的方法就是通过食物来补充锌,其中有很多食物中含锌量很多的,只要平时多加选择的食用,人体就不会发生缺锌,已经缺锌的也很快可以补上。注意纠正偏食和挑食的习惯,多吃含锌食物,食物多样化,荤素搭配,要平衡膳食,动物性食物含锌量较高,所以对于需要补锌老年人,可以适当多吃些动物性食物,这样易于吸收利用。
通常来说,宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。
通常补锌就是补充人体必需的微量元素锌,补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。通常来说,宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。牡蛎、蛤蜊、虾、乌鸡、猪肉、猪肝都含有较为丰富的锌元素。另外,植物类的大麦、小米、豆浆、黑豆、黑米、黄豆等食物含锌都比较丰富,都有利于补锌。
如果是母乳喂养的孩子,还没有开始添加辅食,母亲可以多吃坚果类的食物,同时给孩子口服补锌颗粒,这需要根据孩子的体重来计算用量。至少要补充两到三个月,同时一定要坚持营养均衡,搭配合理,是预防缺锌主要措施。
给儿童补锌的最佳时间是两个月左右,补钙的同时就要补锌。
给宝宝补锌通常服用钙铁锌口服液即可,服用不要过量,避免给宝宝的免疫功能带来危害,避免导致贫血等症状,最好在每天睡前的半小时到一小时,此时补钙是最好的。建议不要补猪肝油,猪肝油过多会导致中毒。建议饭后半小时服用,多吃蔬菜、水果,儿童要保持心情舒畅。