一个人的身高，70%是由遗传因素决定的，但有30%是由后天因素决定的。良好的后天因素能促进身体张高，充足的营、养适当运动、充足睡眠和疾病的预防是必须的。手术增高已成为现实，对于20岁以上骨骼已停止生长的青年，可以通过人为的股骨切断并拉开，经过一定时间的自行愈合达到增高的目的。
长高的科学方法是平时一定要养成良好的生活规律，避免熬夜，适当的进行体育运动锻炼，比如跳绳、打羽毛球、游泳等，能够有效的促进骨骺的生长，促进长高。同时要养成良好的饮食习惯，避免挑食，多补充一些优质蛋白质，多补充一些钙铁锌硒维生素这些微量元素。
拉伸的运动，比如单杆，游泳，跳绳。是可以促进孩子身高的增长的，但是不建议做过强的拉伸运动。但是促进孩子长高的因素还有很多，首先是要注意均衡科学的饮食，同时要保证充足的睡眠以及愉快的心情。要注意多晒太阳，每天可以保证1~2袋的牛奶，补充足量的维生素d。
春季要保持饮食的充足和均衡，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾要均衡充足的摄入，可以在餐前可以吃水果进行正餐，正餐要荤素搭配，要有蛋白质，还要蔬菜，餐后可以适当的喝牛奶进行补充，在综合均衡的充足营养保证下，人体可以很快的长高。
跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳，可以正面摸高也可以纵跳摸高。每天50下，100下、甚至200下，初始阶段女生可以在20~30个，男生在50个以上循序进行，坚持一段时间，慢慢在加。
