斜方肌僵硬可以在平时采取瑜伽的方式进行放松，耳触肩式，全身放松，将右耳靠近右肩的方向，左肩会耸起，将右手举过头顶把手放在左侧颧骨上，保持呼吸30秒能有效的缓解斜方肌僵硬。还有一种就是双脚分开与髋同宽，双手交叠于下巴下方，这样能有效的缓解背部压力，从而对斜方肌的僵硬也是有一定缓解作用的，平时生活中要做适量的锻炼。
颈椎僵硬、头晕可以采用以下方式进行治疗：
出现颈椎僵硬、头晕的症状，患者可以通过弹拨和揉捏的手法来治疗，这两种手法都是用于放松紧张的颈部肌肉，消除肌肉中的痉挛性结节，可以减轻颈椎的不适，并且可以减轻眩晕的感觉。还可以进行热敷，能够迅速缓解颈椎的僵直和眩晕。必要时还可以遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。
如果颈部肩膀出现僵硬的症状，首选手法按摩治疗，这种方法是最直接有效的缓解局部僵硬的办法。一般先用滚动手法，简单的放松局部的浅层软组织；10分钟左右换成拿捏法和弹拨法，做更深一层组织的放松；再进行10分钟左右，使用摇摆法和抖动法，做颈部肩部的关节舒展活动。
可能是颈椎病引起的，应及时去医院拍片检查，明确后结合医生合理治疗，可以进行针灸按摩，同时做做牵引，如果颈椎严重，可以在医生指导下手术治疗，平时注意不要熬夜，不要长期保持一种姿势，以免加重病情。
引起腿部肌肉僵硬最主要的原因是缺钙，如果长时间缺少锻炼或者长期站立时肌肉处于一个紧张的状态下，也会引起肌肉僵硬。如果患者腿部肌肉僵硬，可以用热水、按摩、按摩等方法来改善肌肉的酸痛，并且要注意腿部的保温，避免在寒冷、潮湿的地方进行活动。可以适当的补钙，对膝关节、半月板、腰椎间盘等各种慢性关节炎进行治疗。