怀孕期间补胎，尽量保持饮食的多样化和平衡，多吃说过蔬菜，以及动物内脏等。
孕早期饮食可以清淡一些，因为孕早期有早孕反应。可以多吃菠菜、芹菜、大白菜、胡萝卜、菜花、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等。可以补充孕早期所需的维生素和营养，缓解孕吐。孕中期可以适当补充一些营养，吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、羊肝、核桃、大枣、燕窝和各种干果，可以补充孕期所需的营养，也有助于胎儿大脑发育、神经系统发育和骨骼发育。孕晚期要多吃含钙量高的食物。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
女性可以多吃鸡蛋，鱼类，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，动物的肝脏，西红柿，菠菜等这些食物都是有助于怀孕的。多吃含有蛋白质，铁，钙，锌等这些多种维生素的食物，都是有一定的好处。
怀孕胎儿小可以适当的吃一些瘦肉或者是鸡蛋，也可以适当的吃一些牛奶和鱼虾等补充蛋白质。
在怀孕期间需要注意饮食的营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且保证蛋白质的充足摄入，也可以适当的补充一些维生素和矿物质，有益于胎儿和母体的健康。
在怀孕期间除了吃一些新鲜的蔬菜和水果之外，还应定期到医院做检查，观察宝宝生长发育状况。
怀孕吃富含营养的食物对胎儿的发育好。怀孕期间关键要营养均衡，食品多样化，多吃易消化的食物，荤素搭配，补充的食物是蛋白质、维生素和矿物质，平时多吃蔬菜水果。避免偏食或过多摄入脂肪和糖。
