失眠可以做一些简单、难度低的练习：
1、瑜伽，瑜伽不仅可以修身养心，还可以修身，而且运动量不大，相当适合失眠者。
2、静坐，练习放松和深、缓、细的呼吸。
3、可以选择早上、黄昏或睡前空气清新的地方，打太极拳、散步。
4、慢跑。
5、游泳。除了运动改善失眠，还可以通过辅食来做到，比如睡前喝一杯热牛奶。
运动对糖尿病有好处。
对糖尿病患者来说，运动可以降低血糖，增加胰岛素的降血糖作用。1型糖尿病患者可以通过运动减少胰岛素使用量，2型糖尿病患者可以通过运动更好地发挥胰岛素功能，因此可以避免或减少低血糖剂的使用量。对糖尿病患者来说，适当的运动可以增加身体组织对胰岛素的敏感性，从而增加肌肉组织对血糖的利用，降低血糖。此外，一些患者通过运动和饮食治疗，可以将血糖稳定在正常水平，重症糖尿病患者只要进行适当的运动，也可以改善病情。
长期喝蒲公英水对生殖器疱疹有好处，蒲公英有清热解毒、抗菌消炎的作用，长期喝蒲公英水对生殖器疱疹是有改善效果的，长期喝是没有副作用的，因为蒲公英也是菜类食品，是药食同源植物。
跑步对肝脏有好处。经常跑步是对人的身体有很大的帮助的，能够促进人身体的血液循环，增强人体自身的免疫了，同时还能够燃烧多余的脂肪，使自己的新陈代谢加快，减少脂肪肝的出现，能够更好的锻炼自己的肝脏，增强肝脏自身的免疫力。
运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以加速血液循环，促进机体的代谢，从而有助于有害物质的排出。长时间的有氧运动，可以明显降低体内胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，升高血压。运动可以释放体内的不良情绪，改善焦虑、抑郁等。长期情绪的紧张会造成交感神经的兴奋，对血压也会产生影响，因此可以通过长期慢跑来放松身心。
