预防雀斑可以多吃蔬菜水果、牛奶等食物，同时也要做好防晒措施。具体分析如下：
1、蔬菜水果：雀斑和遗传因素、后天不良生活发生有一定关系，调整好饮食也有助于预防雀斑，饮食上可以多吃一些蔬菜水果，如丝瓜、芹菜、萝卜、莲藕、豆芽、柠檬、橙子等，可以补充皮肤所需要的维生素，抑制黑色素形成。
2、牛奶：牛奶也有助于美白肌肤，经常喝牛奶或用牛奶洗脸，可以起到淡化色斑的效果，也能够滋养皮肤。
3、做好防晒措施：经常遭受紫外线照射也会加重雀斑，出门时尽量做好防晒措施，避免遭受紫外线照射。
每个人都有爱美的心。为了去除雀斑，您说是在生完孩子后才出现皮肤雀斑，这可能是因为出生后身体调节发生了变化，黑色素不能及时排出，导致黑色素积累和雀斑。也可以去美容院咨询，仔细看看症状。
雀斑通过饮食并不能起到淡化的效果，但是可以多吃各种新鲜蔬菜水果。雀斑需要通过做激光手术改善，也可以通过外用祛斑产品淡化，在饮食上多吃各种新鲜蔬菜水果，能补充机体所需要的维生素减少黑色素生成。激光能产生光热效应作用在斑点部位，能瞬间帮助斑点分解以及爆破。在半年恢复过程中，要避免用手抓挠，也避免吃一些辛辣刺激性食物。
通常可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜可以减少脸上的雀斑，必要时也可以采取激光手术的方式来治疗。雀斑可能是由于遗传因素或者是内分泌失调所导致的，可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果和香蕉以及火龙果等等，能够起到抗氧化的作用。如果想要完全的去除掉，也可以当正规的美容机构采取激光手术的方式来改善，能够将皮肤下面的色素颗粒快速的分解，可以达到去除雀斑的作用。平时要注意做好防晒工作，避免紫外线长时间的照射，以免形成色素沉着。
吃点富含维生素c的水果，就比如西红柿，还有猕猴桃的，另外可以多补充豆制品，也可以多吃时令的蔬菜，就比如菜花，檬冰糖汁，将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用，柠檬中含有丰富的维生素C。
去除面部的雀斑，可以多吃一些苹果和葡萄，葡萄和水果中含有较多的营养元素和维生素C，可以减少体内的色素淡化雀斑，但不能彻底根治。面部带有雀斑，影响整体形象，可以通过激光治疗改善雀斑，激光的方式主要是利用光热原理刺激皮下的色素沉着，使之充分溶解，随着新陈代谢排出体外。
