腰脱也就是腰椎间盘突出，是椎体退变，脊柱不稳，间盘压力增大引起。如果是初次发病，或者年龄比较年轻，可以先保守治疗。卧床休息3周，之后佩戴腰围下床活动，避免久坐及弯腰动作，腰部保暖避免着凉，疼痛症状减轻后坚持每天腰背肌锻炼，增加肌力以增强脊柱稳定性，一般3周后会明显减轻，坚持3～4个月就会没事的。只有保守治疗无效，或虽然有效，但反复发作，就要考虑手术治疗了。
这是因为腰椎间盘脱出的患者在平躺卧位的时候，腰椎间盘压迫神经的症状会加重，是由于体位的影响导致的。所以患有这个疾病的患者尽量避免平躺卧位休息。患者可以多睡觉硬板，多做左右侧躺位，这样可以减少腰椎间盘的压力，也可以缓解腰椎间盘的压迫。同时可以使用一些对证的中药，如活血化淤、通络止痛；可以通过中医的针灸、推拿、中医、热敷等方法进行调理。
腰脱腿麻一般3个月左右即可痊愈，主要是通过推拿，牵引复位，复位后采用腰围固定，配合维生素B1、甲钴胺等营养神经药物，等神经压力消除后，麻木就会自行消失，还有一些腰突患者比较严重，需要做外科手术，术后3个月左右才能完全康复。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
没有腰脱躺着好还是趴着好的说法，可以自行选择。
腰椎间盘脱出是一种比较普遍的病症，它会对背部的硬膜囊和神经根造成压力，引起腰部疼痛、下肢麻木等一系列的症状。腰椎间盘脱出并没有特别的规定，要让患者平卧或者平卧，要根据自己的喜好来调整，也可以根据自己的喜好来调整，例如平卧时不会感觉到任何的痛苦，也不需要一定要平卧。腰椎间盘脱出要避免久坐、久站、腰部负重、腰部后倾等。晚上可以选择硬板床，这样有利于脊柱的正常弯曲。至于腰椎间盘脱出之后，不管是平卧还是平卧都行，都是在睡觉的时候，身体不受自己的掌控，没有太多的限制。
腰脱平躺好。
腰椎间盘突出最好不要垫枕头。垫枕头会加重腰椎前凸的症状，并使临床症状加重，长期的垫枕头可以使腰部肌肉和韧带及筋膜出现退化，并导致肌肉萎缩无力出现腰部酸痛症状，从而导致腰椎进一步不稳定。腰椎间盘突出患者应该平卧硬板床使腰部两侧肌肉力量协调，以维持腰部稳定，保持腰部两侧力量的相等，延缓腰椎间盘突出的发展，必要时需要进行腰部固定，以维持腰部稳定。
建议到骨科检查，在医生的指导下治疗。日常注意多休息，尽量睡硬板床，多喝水，饮食营养，适当的腰肌恢复训练，改善腰椎。
