应该注意加强锻炼，比较适合的是少量的运动，按照自己的实际情况，选择适宜的练功方法和运动量。可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部.注意卧具，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。
腰椎间盘突出患者应该通过调整自身的生活方式，避免久坐、受凉来进行保养。腰椎间盘突出患者由于个人特质不同，具体表现症状和病情程度也不同，因此导致的保养方式存在差异。患病时间较长的患者可以通过改变生活方式来保养，如经常起身活动纠正身体姿态，缓解腰椎压力。部分较为敏感的患者，一般的保守治疗对其并无作用，可采取其他方式进行保养。
腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿，避免久站久坐，病人在座30分钟后需要站起来活动身体，拉伸筋骨，平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力，若病人腰椎间盘突出严重时，可采用推拿，针灸，穴位按摩，牵引以及物理因子治疗，如电疗、磁疗等方式来进行治疗。
腰椎间盘突出，如果是在急性发作期是需要绝对的卧床静养的。但是如果在稳定期没有什么疼痛和压迫神经导致的麻木的话，是需要适当的运动和锻炼来增强体质，以防复发的。急性发作期的话一般需要至少卧床休息一周以上，再适当的下床活动。
不要久坐，可以坐45分钟左右，起来活动一下。同时建议佩戴护腰或是在腰窝处垫一个靠垫，对腰椎可以起一定保护作用。在专科医生的指导下进行必要的康复训练及物理治疗。
腰椎间盘突出压迫马尾几率不大。腰椎间盘突出的临床表现主要有腰疼、下肢疼痛、麻木、跛行等。腰椎下的神经叫做马尾神经，对马尾神经的压迫可以造成会阴麻木、排泄障碍，甚至是大小便失禁，多见于大型腰椎间盘突出的病人，由于椎间盘突出压迫髓核，使其脱离纤维环，马尾神经受到压迫，从而造成会阴和肛周麻木。一旦出现这些症状，应及时进行手术治疗，解除马尾神经的压迫。