预防肥胖症，应注意以下方面：
1、少坐：当今的社会是个资讯发达的时代，人们一有空就坐那玩电脑，玩手机。
2、多锻炼：锻炼有助于身体的活力，许多人通过锻炼来减轻体重。
3、晚餐要少吃饭：所谓“早晨要好，午餐要多，夜晚要少。”晚饭过后要休息，会导致身体的消耗，导致早餐会变得臃肿。
4、不要食用垃圾食物：目前的生活中，有很多的零食、油炸食物，对身体不好，如果摄入过多，会引起身体发福，尽量不要食用这些食物。
5、多吃蔬菜、少吃油腻的食品：多吃蔬菜、多吃蔬菜和蔬菜、少吃肉，也能降低患上肥胖症的几率。
皮肤屏障滋润乳可以淡化修复肥胖纹，也可通过激光的方法改善。肥胖纹会引起皮肤有白色或者是紫色的条纹，通过皮肤屏障滋润乳的方法进行涂抹，有利于辅助修复肥胖纹。如果肥胖纹比较严重，还要采取激光能够刺激皮下胶原蛋白的再生，让皮肤变得更加的细腻和光滑。平常要做好皮肤的卫生。
肥胖糖尿病饮食：
午餐可以选择搭配一些主食，比如一些米饭，含糖量低，比较适合糖尿病患者，咸虾或者咸水鱼。尽量不要放糖，芹菜炒豆腐，芹菜炒鸡蛋。可以准备适当的豆腐干搭配在一起，也可以平时换成其余菜，用不同的方式吃。
相对来说，晚饭吃的药营养丰富，但是别忘了吃点能疏通血管的东西，比如白萝卜炖牛肉，或者西红柿凉拌黄瓜，还有一些米饭或者糯米，是主食。可以选择蒸一些南瓜或者蒸红薯。这些糖都是天然的，不会导致体内糖分过高。
如果出现了肥胖症，可以通过临床表现和相关的检测来进行诊断。
1、临床症状：要确定自己有没有肥胖症，首先要看自己的体重有没有过度的肥胖症，以及体内的油脂含量。
2、有关的检测：根据身体状况来判定是否患有肥胖症，首先要进行体重和身高的检测，一般都要进行肥胖指数的检测，当肥胖指数超过28的时候，就说明患有肥胖病。
可以通过按摩的方式，在按摩的时候一定要注意坚持一段时间，短时间内效果不会特别明显，如果想要达到快速消除的效果，可以选择使用激光手术的方式，在做激光手术之后，要注意不能吃任何刺激性的东西。
孩子可能在吃饭方面是比较好的，吃的比较多，只要不是过度的肥胖，也不要过于的担心，因为孩子在这个阶段的时候是长的比较快的，需要的各种营养成分也是比较多的，平时可以少食多餐，如果担心宝宝每次吃多了，可以吃得差不多时给适当喂水，增加饱腹感。
