中午睡午觉的好处主要是能养足精神,但是睡太久可能让人精神不振。午睡可以改善因过度劳累或者工作紧张而引起的疲乏无力、久视引起的视物昏花、两目干涩等症状;可以调节内分泌功能,使面部易生痤疮、湿疹、以及女性月经不调症状得到明显缓解;中医认为睡午觉具有养心安神、益气养血的功效,因此可以改善入睡困难、失眠多梦、记忆力减退、以及头晕脑胀等症状。但是长时间的午睡会使血流进一步缓慢,太久了会导致精神不振,反力等表现。建议中午午睡最好在1小时左右,千万不要就睡容易产生嗜睡的表现,同时注意保暖。
孩子如果能够午睡的话,能够有效帮助孩子提高记忆力,而且如果在午饭之后没有进行午休的话,将会对宝宝的大脑储存记忆方式也会造成一定的影响,从而影响到孩子的记忆力和学习力,所以说午休的孩子往往比不午休的孩子记忆力会好一些,同时反应力也会更加灵敏。
失眠患者努力避免白天午睡。患者白天午睡会影响晚上的睡眠,患者晚上睡不着觉。失眠患者可以通过以下方法控制:
1.患者可以通过行为治疗和心理咨询改善睡眠。患者要正确认识失眠问题,养成良好的睡眠习惯,卧床时不做与睡眠无关的事,放松心态,减少精神压力。晚上睡不着觉的时候,不要在床上躺20分钟以上。
2.患者听放松的音乐或泡脚可以缓解心情,容易入睡。患者调整胃后,如果不能正常睡觉,可以用口服药物进行调整,并根据需要服用褪黑素等安眠药。
可以用于改善因过度劳累或者工作紧张而引起的疲乏无力、久视引起的视物昏花、两目干涩等症状;可以调节内分泌功能,使面部易生痤疮、湿疹、以及女性月经不调症状得到明显缓解;中医认为睡午觉具有养心安神、益气养血的功效,因此可以改善入睡困难、失眠多梦、记忆力减退、以及头晕脑胀等症状。
会睡午觉的孩子一般不会有多动症。
多动症是儿童时期比较常见的一种精神障碍性疾病,在发病以后通常会引起孩子出现注意力不集中或者是情绪烦躁,在上学的时候不能够安静的坐在一个座位上,甚至还会伴随着学习困难,适量的睡午觉能够改善症状,不会对身体有影响。
在平时生活中应该给孩子提供一个安静舒适的睡眠环境,也应该提供一个温馨有爱的家庭环境,避免对孩子的心理产生创伤。
睡午觉以后出现头疼,是和睡眠不足有关系,血管紧张性头疼。做做局部热敷,按摩,多用木梳梳头,缓解状况,疼痛比较厉害,可以服用止疼类的药物,去正规的医疗机构检查,确定病因以后再进行治疗。