减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
单独瘦屁股可以控制饮食，或者通过运动来瘦屁股。瘦屁股首先要进行减肥，在减肥要合理控制饮食，比如用糙米代替主食，多食清淡的食物，饮食与运动相结合更能有助于减肥。平时多做一些有氧运动，比如慢跑或者深蹲，通过运动能够燃烧燃烧屁股的脂肪，从而使屁股变瘦。如果想要快速瘦屁股，可以到正规的三甲医院通过抽脂术来瘦屁股，抽脂术能够抽取屁股的脂肪，从而达到瘦屁股的效果。日常饮食要注意清淡，不吃辛辣上火的食物，要吃一些新鲜的水果和蔬菜。
深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。
瘦最先瘦胸是因为胸部脂肪比较多，在减肥之后胸部的脂肪会首先流失。减肥主要是通过改善饮食和运动来达到减肥效果，在体内脂肪流失之后，可能会导致胸部的脂肪和胶原蛋白流失，会出现胸部比较瘦。在减肥时想要避免胸部变小，最好更换减肥方式可以通过抽脂减肥或者是注射溶脂针，都能将局部的脂肪去除。在减肥期间还需要改善饮食，可以适当吃一些胶原蛋白含量高的食物，比如猪蹄或者是猪蹄等。
瘦最先瘦胸有可能是瘦身的方法不对，还有可能是胸部脂肪组织比较厚造成的。如果身体比较肥胖，一般可以选择抽脂手术进行减肥，比如可以将臀部或腰部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。若胸部变小了，还可以采取注射玻尿酸或者自体脂肪填充隆胸，能够使胸部变得饱满，同时还可以使身材变得凹凸有形。日常还应控制好饮食，不要吃高热量和高脂肪食物，而且还应避免盲目的服用减肥药。
