减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
减肥瘦全身可以通过运动和适量控制饮食的方法来进行改善，必要时也可以通过注射燃脂针或者是抽脂等方法来进行瘦身。在体内适量的注射燃脂针可以有效促促进脂肪溶解，从而随着新陈代谢排出，达到减肥的作用。在减肥期间饮食要以清淡为主，尽量不要吃含脂肪和蛋白质较高的食物，以免影响减肥效果。在减肥的同时也要注意个人的饮食营养，以免导致体内缺乏营养，所引起的不适情况。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，常吃蔬果。建议要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。
肚子有很多肉，可以选择去医院抽脂。吸脂可以将多余的脂肪吸出胃部，达到瘦腹的目的。这种方法更安全，一般不会反弹。肚子上有很多肉，可能是平时不喜欢运动。长时间坐着会导致脂肪堆积在胃里，进而导致肚子发福。抽脂瘦腹后，尽量少吃油腻、高脂、甜食，多吃蔬菜水果。建议求美者手术治疗选择正规的医美机构，术后抗炎治疗5-7天，术区适当加压，术后1天换药，术后7-10天拆线，如放置引流管，术后48-72小时可拔除。
瘦小臂大多数可以通过注射肉毒素的方法，短时间之内达到良好的瘦手臂效果。做毒素注射在小手臂部位可以使局部肌肉组织麻痹和营养阻断，还可以使肌肉慢慢萎缩和皮肤紧致，从而达到瘦手臂的作用，改善局部比较肥胖和赘肉较多症状，要到正规医疗机构选择专业医师，以免注射过量使肌肉出现严重萎缩。恢复期间局部可能会出现僵硬的不良反应，随着药性逐渐发挥和代谢症状会慢慢的好转，属于正常的药物反应。
