有可能是过度手淫所造成的，首先应当戒除手淫，男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育。多进食高蛋白以及富含锌硒的食物，注意休息，避免劳累，多做深蹲以及缩肛运动。
问题分析：这个可以到医院中医科就诊，多注意休息，加强营养，避免过度劳累。
指导建议：建议到医院中医科治疗，多注意休息，可以口服六味地黄丸。
心里压力不要过大，要到专业的泌尿外科和男科，检查性激素水平和阴茎海绵体血流，这样才能明确诊断，有针对性的药物和物理治疗，避免心理压力过大。多考虑为激素水平下降和阴茎海绵体血流多普勒冲血障碍而引起。
勃起硬度不够，可能是病理性的或者是心理性的因素所致。应积极寻找病因，再由专科医生开具药物，或者通过一些手术来改善症状。阳痿主要是各种原因，造成阴茎海绵体供血不足。所以使男性在性生活时阴茎无法勃起，或者勃起硬度不理想。
阳痿、勃起不坚硬是指在有性欲要求时，阳具不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。引起阳痿、勃起不坚硬的缘由很多，患有该病，切不可随意温补。一定要针对病情辩证用药。目前的情况治疗该病的药较多，应抓紧时间到一家医院请大夫诊断用药。