要缓解自己紧张的情绪，这样才会缓解这种症状。需要到陌生的环境，然后多锻炼，就逐渐的能克服这种心理，如果出现紧张的情况下就深呼吸，控制情绪的紧张。也可以自调节。
问题分析：你好，根据你的描述情况，及图片报告内容，颈椎部分椎间盘突出，与描述症状不是完全符合。
指导建议：根据你的描述情况，建议做甲状腺功能检查，排除是否甲状腺功能亢进？其次，精神科就诊，排除是否与精神因素有关？
考虑主要是因为精神紧张导致的，会出现交感神经异常兴奋，这就可以出现抖动的情况。建议生活中平时可以多参加一些公众场合，来减轻紧张情绪，另外平时还可以服用一些安神的药物，有助于改善。
问题分析：首先，情绪激动，或者是精神紧张时，大多数人都有可能出现明显的或者是轻微的手抖现象。
指导建议：其次，甲状腺功能亢进患者也会出现手抖(常常在安静状态就可以出现)。所以，从您的描述来看，您这种情况应该是功能性的，而不是器质性疾病。
一般情况下，一激动就手抖就是震颤，是人体某些地方有规律地颤动的一种表现。正常情况下，情绪激动时会有震颤，这是由于心理压力太大，受到惊吓、恐惧、情绪激动时，导致的手颤动。手抖是因为紧张时会产生交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，导致肌肉出现痉挛，出现心跳加快等情况，当紧张的心情平复后，这种情况就会逐渐消失，所以不需要进行任何的处理。在激动的时候会出现血压升高、心肌供血不足等情况，从而引发心脑血管方面的问题。
紧张、激动、脖子僵硬、头抖可能是神经系统过度紧张造成的，可以通过日常护理进行处理。
如果患者出现紧张、激动、脖子僵硬、头抖等症状，通常是因为人体神经系统在紧张的情况下，会出现不和谐的情况，而当人紧张交感神经和副交感神经都处于亢奋的状态，导致身体的各个功能都会受到影响，从而导致工作中出现手脚发抖、手脚肿胀等情况。此时，患者要注意放松情绪，可以适当转移注意力，还可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药物对患者上述状态进行控制。