脖子痛头痛一般可通过以下方法进行缓解：
患者出现脖子痛头痛多是因为出现了颈椎病，枕神经痛等情况。如果患者是颈椎病引起的脖子痛头痛，需要避免受凉，并且养成正确的姿势，避免长期保持同一个姿势不动，每隔一段时间进行适当的活动。还可以在疼痛发作时在局部进行热敷、推拿来缓解疼痛的症状。如果症状一直得不到缓解，患者需要及时到医院进行诊断治疗。
后脖子疼后脑袋疼，考虑可能是颈椎病引起的症状，增生导致的神经压迫，造成的不适。可以去医院看神经内科或骨伤科拍个颈椎片，查明原因尊医嘱口服药物治疗，和热敷治疗。
出现脖子增粗，头痛，首先要考虑存在甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退的情况，建议做一个颅脑和颈椎ct，明确诊断后治疗，可以口服中药综合调理，继续针灸治疗，禁食辛辣刺激性食物，避免长期低头伏案工作，适当活动颈椎注意适当休息。
头痛脖子痛大多应该是颈椎病引起的压迫到血管等神经引起的，多是熬夜，喝酒都可能诱发。平时注意不要熬夜，尽量不要喝酒，多做颈椎操，运动颈部，尽量少做低头的动作，情况严重的尽快就医。
脖子痛并且伴有头痛，多数是颈椎增生的问题引起的。可以到正规医院的外科就诊。也可以到理疗科采用按摩针灸或者是热敷，效果都是很好的。平时一定要注意避免不良姿势，适当运动。