想要增加身高，就要充分满足充分运动的需求，满足营养均衡。户外运动可以增强人体对钙离子的吸收，从而起到有效的增加作用。同时及时补钙，采用规律饮食，不挑食，能有效促进钙离子的吸收。同时平时可以多吃一些含有维生素的蔬果，可以有效提供维生素，从而增强对钙离子的吸收，有效提升身高。也可以通过做更多的户外运动，通过刺激骨关节来增加身高。建议患者在注意饮食习惯的同时注意锻炼，平时多做户外运动，同时咨询专业营养师，进行正确改善，保证优质的睡眠，多吃蛋白质含量高的食物。
长高，要多吃含钙高的食物，可以喝纯牛奶，在成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好。可以喝骨头汤，多吃鸡蛋，牛肉，瘦肉，鱼类，豆类，奶类，多锻炼身体，做运动。
身材矮小想长高必须要积极参加体育锻炼，如多跑步，打篮球，打排球，练单杠等。饮食要保证营养的正常供应，多吃奶类，蛋类等含蛋白质丰富的食物。而且必须要保证充足的睡眠，一般生长激素都是在睡眠时分泌。
可以通过运动来长高，平时要多锻炼身体，还要注意饮食，饮食要充足有营养，多吃水果蔬菜，多吃含钙高的食物，可以喝点鸡汤鱼汤，大骨头汤，保持有充足的睡眠作息，要有规律不熬夜。
可以多给孩子食用一些高蛋白、高营养的食物，蛋白质可以促进生长激素分泌，帮助宝宝很好地吸收钙物质，同时也应该多让孩子进行户外活动，多让孩子打篮球、跳绳，来帮助孩子长高。应该让孩子保持适当的睡眠。
