多久能自动恢复
股四头肌多构成髌韧带，且髌韧带横跨膝关节前侧后方，终止于胫骨结节，以抬腿为主。
由于长期的运动锻炼，造成髌骨内侧缘和外侧缘变薄，从而使得髌韧带发生断裂。以及股四头肌形成的髌韧带横跨膝关节后，具有稳定膝关节之功效，并且对于膝关节也有保护的作用，并能更好地发挥膝关节部位稳定性。如果股四头肌群发生断裂的话，就可以造成关节软骨受损，从而使其无法进行正常的运动。
因此股四头肌损伤一发生，一是造成抬腿乏力，患者下地负重活动时常腿部全身功能受限，再一个就是造成膝关节部位的放松，造成膝关节不正常磨擦，致使膝关节提前发生蜕变，膝关节部位可发生明显疼痛。
膝关节处在0－20°之间的任一位置静止不动，踝关节挂重物抗阻力练习。求美者两脚分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝的弯曲角度因求美者的身体状况和肌力而异。如果求美者身体状况良好，大腿肌肉力量良好，下蹲角度可以使膝盖呈90。求美者在身体弱、大腿肌力弱的情况下，双膝只需轻轻弯曲膝盖。此时，蹲位高，求美者会省力。之后，随着训练的进行，大腿肌肉力量增加，膝盖弯曲的角度也可以增加。建议要坚持锻炼不要半途而废，也可以到专业医美机构进行咨询选择安全性的方案，以达到效果最佳
股四头肌肌腱炎的治疗，平时要注意不要剧烈运动，尽量使股四头肌处于休息状态，给股四头肌恢复的时间。可以局部进行理疗，包括红光、微波、红外线、中药的熏蒸、热敷，热水袋的热敷等，这些局部物理疗法可以改善循环，活血化瘀，消炎止痛。
股四头肌腱损伤可以通过手术进行治疗，具体内容如下：
股四头肌腱在膝盖的前面。股四头肌腱的损伤与劳累、创伤、运动、髌骨的损伤有关。股四头肌腱的损伤主要是因为外部原因。股四头肌腱损伤后的主要症状是伸膝功能障碍，髌骨上方有压痛，局部肿胀，在运动中经常会伴有疼痛。建议到医院做个全面的检查，如果是普通的劳损，只要多休息就可以了。如果是股四头肌腱断裂，必须进行手术，以修补肌腱。
若病人有支配股四头肌神经损伤，这类病人常有股四头肌萎缩症状，肌肉力量下降，大腿感觉异常。
长期持续发作的情况下，就会造成肌肉萎缩甚至瘫痪。有些病人若有股骨干骨折，大腿局部有胀痛，且局部压痛较显着，病人有下肢缩短现象，搬动时活动明显异常，骨擦音明显。另外还有一部分患者由于合并其他类型的神经病变而表现出相应的肢体功能障碍，或者伴有严重的并发症。这类病人必须及早就医，这类病人应主动找出病因。因为很多人都有可能患有糖尿病或者其他慢性并发症，而引起这种情况的主要原因就是由于糖尿病导致的神经病变，所以应该及时就医。若由糖尿病及其他疾病引起周围神经病变，这类病人需主动控制血糖，同时也需施用某些营养神经，改善供血的药物来治疗，病人还应该在饮食中加强营养。
股四头肌的肌肉通常包括股直肌、骨内侧肌、骨外侧肌和骨中间肌四个部位，一般是指大腿的前面。股四头肌部位发胖可能是因为长时间从事重体力劳动的原因，也可能是长时间坐着，而导致脂肪堆积过多的原因，多数会导致腿部发粗，影响到身材的比例协调，所以如果感觉影响到了美观，可以通过吸脂手术的方法改善，从而使双腿变得更加修长。平时要尽量避免长时间的坐着，也不要长时间的站立，而且要加强运动锻炼。
