预防肩周炎颈椎病的方法如下：
第一、避免过多的颈部和肩膀活动，特别是不要过度负重。还要注意调整姿势，不要让自己的颈部和肩膀长时间的保持固定的姿态，要经常锻炼自己的颈部和肩膀，以防止出现慢性的疲劳损伤。
第二、加强颈部肌肉和肩部肌肉的强度和肌肉的锻炼，提高肩部和颈部的稳定性。
第三、避免颈椎和肩部受到寒气刺激，避免出现颈椎和肩部的炎症变化。
如果出现肩周炎、颈椎病等，应考虑为颈型颈椎病，首先，身体姿势必须主动地摆正，忌长期一姿，切忌长期反复做某种运动，所用枕头不宜过高、过软，可用活血中药热敷烫洗。同时，也不要长期久坐不动，经常站在床上或椅子上休息，或者是在室内走动。能打羽毛球，游泳这类体育运动锻炼，适当做颈椎保健操的功能锻炼，也可做肩关节前屈，后伸，内收等动作、外展功能锻炼等。
此外，如果症状严重，则应该及时前往医院就诊治疗。
颈椎病肩周炎的症状如下：
1、肩痛：起病时肩部阵发性疼痛，多为慢性起病。后来，疼痛逐渐加剧或突然疼痛，或疼痛如刀割一般，持续不断。气候变化或疲劳后疼痛可能会增加。它蔓延到颈部或肘部。
2、肩关节活动受限：肩关节各个方向的活动都可以受到限制，外展、上提、内旋和外旋较为明显。肌力的逐渐下降，会限制肩关节在各个方向的主动和被动运动。
肩周炎通常都会引起颈椎病，肩周炎多由肩关节周围组织、或肌肉发生炎症、或功能性发生障碍所引起，颈椎病多由平时长时间不健康坐姿或生活习惯所引起，二者存在一定联系。
因此建议平时应该通过热敷、和针灸等方式来控制，若是病情严重的话，则痛苦程度会更深，此时需及时到医院手术治疗。在生活当中也应当注意，不要受冷，不要受潮，以免引起病情再次复发。
通常情况下，可以通过改善生活习惯来预防肩周炎颈椎病。
肩周炎颈椎病的主要原因是长期的肩、颈疲劳、长期低头伏案等不良的坐姿。在预防方面，患者要尽量避免长期的肩膀和颈部的负重，可以进行一些肩颈的放松按摩，做一些肩颈操，不要长期低头、长期伏案工作等。患者可以用热敷在肩膀和颈部，可以促进患者的血液循环，缓解局部的疲劳。
一般情况下，对于肩周炎，颈椎病的预防，应该从以下几个方面来着手。
第一，日常的行为要避免长时间的埋头工作，避免长时间的低头读书，避免颈椎的神经长期绷紧。
第二，在每隔三十分钟左右，要做好脖子的运动，比如旋转，旋转，旋转，左右运动30下，对预防肩关节疾病有很好的效果。第三，不要使肩关节长期处于紧张的状态。