骨盆前倾一般可以矫正吗,通常可以采用保守方法或者手术的方式治疗。骨盆前倾如果症状比较的轻微,可以通过锻炼的方式恢复。若是骨盆前倾的情况较为严重,锻炼的效果并不是特别的理想,还需要通过做骨盆修复手术的方式治疗,同时在做手术的时候一定要选择正规的医疗机构就诊。
矫正骨盆前倾要注意避免劳累、锻炼等。人的骨盆都有一个前倾角度,纠正骨盆前倾可以通过:1、避免过度劳累,2、多运动。首先,要想让腹部的肌肉得到锻炼,最好的办法就是用平板支撑。平板支撑要一直打到精疲力竭,然后再进行一次。腹部的运动,逐渐绷紧的肌肉,逐渐收缩肚子。也有其他的办法,比如把前脚垫高,用后脚跟独立站立,把身体的重心向后移动,这样就可以提高脊椎的力量。
骨盆前倾的矫正方法是紧贴墙壁,骨盆尽量后仰,调整呼吸。平时注意不要弯腰低头,不要长时间看手机,要注意把后背竖起来,抬头挺胸。加强腹部、骨盆前侧和腰背部肌群运动。臀部后凸是骨盆前倾表现,一般会导致腹痛、腰痛等。运动时采取仰卧姿势,双腿伸展并拢,双腿从床上慢慢抬起,抬起直腿,达到最高处3-5秒,然后屈膝屈髋,使膝盖尽可能贴近胸口,腰部离床。平时可以在闲暇的时候进行运动,但不要太过劳累。在日常生活中要注意保持平躺和仰卧姿势,能逐步纠正骨盆前倾。在睡觉时最好是平躺,可以减少髋部和骶髂关节受力失衡,导致骨盆向前倾斜。
如果儿童出现盆骨前倾的情况,尽量是及时的进行纠正,否则长期下去很容易会对儿童的腰椎曲度造成影响,甚至还会引起弓背、腿型不正等,儿童出现盆骨前倾尽量是找专业的矫正室来进行矫正,也可以在日常的时候经常锻炼腹部肌肉,这样也能够帮助减轻弹盆骨前倾的现象。
骨盆前倾可以瑜伽桥式锻炼。
骨盆倾斜也会引起月经失调,严重便秘等不良反应。适量的运动能改善骨盆前倾。1,俯卧撑,屈膝,以脚面为支撑点拉高盆骨,渐渐地放低。反复20次以上能够改正骨盆前倾。2,是下跪祷告,屁股坐到脚后跟上,两手往前屈伸,觉得全部后背像船帆一样伸出。3.用泡沫塑料桶卷腰部肌肉。需要注意动作规范避免发生其他意外。
可以采取仰卧位睡姿来改变骨盆前倾,但是尽量就是在下面放一个抱枕之类的东西,这样主要就是调节关节的平衡,如果侧着睡也是可以的,这种并没有什么大的影响,但是时间上一定不要过长,因为时间长了就容易导致骨盆两侧的受力不均匀,加重病情。