股骨头坏死适宜进行的康复运动如下:
股骨头坏死的疾病患者需要尽量避免下地行走,做到减轻股骨头的受压,所以建议患者可以进行双拐行走或是进行游泳训练等,并且在游泳的过程中患者身体四肢都可以等得到适量的运动,而且1在水中也减轻了患者上半身对股骨头的挤压受力。避免股骨头出现塌陷变形,是最适合股骨头坏死的患者进行的康复运动。
适合股骨头坏死的运动有游泳、骑自行车等。可以有效地锻炼臀部的肌肉,也可以减轻臀部的负担。对于股骨头坏死等重度患者,在进行髋关节置换术后,要加强髋部肌肉的锻炼,这样才能延长患者的寿命,从而达到稳定髋关节的作用。可以多做一些运动,比如游泳、骑自行车等,不要做爬山、爬楼梯、蹦跳等,对髋关节的压力和负荷比较大。
股骨头坏死能做任何工作。
早期股骨头坏死并不影响工作,基本工作都能做,只要避免劳累、受凉或者长期不良姿势,比如久坐久站、走路过多等,在早期不是特别严重的时候都可以做。如果已经有股骨头的塌陷或者关节间隙的变化,从事危险的工作或者长期以不良姿势工作等是不合适的,比如高空作业,在股骨头坏死比较疼痛时,增加很大的危险性,容易导致疼痛,也不适合做井下工作或者长期有蹲位的工作,都能加快股骨头坏死。
适当的功能锻炼,可以促进局部血液循环,还可以预防将来髋关节僵硬,功能受限。病情严重时可在床上做屈髋,伸髋收缩运动,以防肌肉萎缩,逐渐可以下地拄双拐,髋关节必须不负重,负重可造成股骨头塌陷,加重病情,逐渐好转后可,拄单拐,逐渐负重。逐渐弃拐运动,逐渐加大运动量。总之,循序渐进,逐渐加强。
座位分合法。坐在椅子上,双手扶膝,双腿与肩同宽,左腿向左,右腿向右,同时充分的外展内收,每日三百次,分三到四次进行。立位抬腿法。手扶固定物,身全体保持竖直,抬换腿,使身体与大腿成直角,大腿小腿也成直角,动作反复,每日三百次,分三到四次。卧位抬腿法。仰卧抬换腿和大小腿呈一条直线,并身体成一直角,动作反复,每天一百次,每次可以分成三到四个阶段。
改善股骨头坏死最主要的运动方法就是减少负重。游泳是能很好缓解股骨头坏死的方法,也可在床上进行坐仰卧起坐,但要减少患侧髋关节的负重。患者要避免进行打篮球、踢足球、摔跤等撞击性或对抗性运动,以免增加股骨头负重,造成股骨头的早期塌陷。在日常生活中还应严格控制体重,以免由于体重负担导致股骨头经受压力增大。饮食上多吃富含蛋白质和钙的食物。