不知道这样的方法合适吗
肩周炎是怎样引起应怎样治疗()
弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
肩周炎早期肩部呈阵发性的疼痛,然后疼痛会逐渐加剧,呈持续性,也有气候变化或者劳累之后,使疼痛加重,后期会向颈项、上肢扩散,而且肩膀受到碰撞或牵拉时,会引起撕裂感的剧痛,疼痛晨轻夜重。另外活动也会受限,像外展、上举、内外旋更为明显,若长期不活动也会引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌腱力逐渐下降。并且像梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作都难以完成,严重时肘关节功能也受影响,尤其是在手臂后伸时不能完成屈肘的动作。
通常情况下,肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼,以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动,能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。
肩部划圈运动,上肢爬墙运动等是比较好的运动方式。划圈锻炼法:用重物固定患侧手腕,使肩和上臂松弛,以肩为中心,每天做2-3次划圈,视病人的具体情况而定。
肩周炎需要锻炼。
由于肩周炎持续时间过长,可能会引起周围的肌腱,肌肉,关节囊的粘连,导致肩关节的活动受到限制,如果不进行运动,就会更加的粘连,同时还会加重炎症,因此,肩关节周围的炎症不能得到改善。平时要做运动时,要做的就是从不同的角度进行运动,如前屈、后伸、肩关节的转动等,同时还要进行攀岩,吊单杠,背部扯毛巾等,这样可以增强肩关节的活动度。
肩周炎的患者早期可以通过进行钟摆运动的方法进行锻炼。患者身体前屈90度,健侧伤肢支撑在桌子上,患肢下垂向前后摆动,内外摆动,划圈摆动;幅度由小到大,手握重物,逐渐的增加重物;每次约20-30分钟,每天1-2次。