多晒太阳可以得到充足的生素d，晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d，并且蘑菇还能起到抗癌的作用，所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡，提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d，可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d，对身体有一定的好处。
吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖，防止感冒，适当运动，保持大便通畅，节制性生活，定期做好孕期检查。
维生素有水溶性的维生素和脂溶性的维生素，水溶性的维生素在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富，平常可以多吃一些富含维生素的食物，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，红枣，火龙果，雪莲果，柠檬，橙子，柚子，草莓，木瓜等。
宝宝平时可以吃香蕉，橘子，苹果一类的，并且适当的补充维生素。在平时生活中除了吃一些新鲜的水果之外还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，能够补充各种各样的维生素，平时要注意避免挑食。
吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。
补充维生素b6可以吃马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。动物性食物中维生素B6含量相对高些，含量最高的食物有肉类，尤其是鸡肉和鱼，其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高的。