一般情况下，可通过以下5种方法相结合防止脱发掉发：
1.睡觉：睡觉要早，起床要早，要有足够的时间。
2.加强膳食：避免辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人体的免疫力。
3.减压：学习适度的休息和降低大脑的使用。
4.适量锻炼身体，让身体轻微出汗，有助于排除体内的垃圾。
5.头皮的揉搓：可以用圆形的木梳梳头，也可以用指尖给头部做一些简单的揉搓，这样可以加快头皮的血液流通。
掉发脱发严重，可能是生理性掉发，也可能是肾虚引起的掉发。
对于生理性的掉发，一般每天脱落的头发在50-100根，头发不是源源不断从头皮生长出来的，它有一个生长周期，头发的生长包括生长期、退行期和休止期。每天有一定量的头发脱落，也有一定量的头发生长，属于动态平衡。所以如果每天脱落的头发不超过50-100根，头发并没有变得稀疏，这种属于生理性的脱发，不必紧张。
如果脱发量超过了正常范围，从中医角度出发，考虑是肾虚导致的。中医认为脱发的根源在肾，以中医“由内而外，调养防治”的辨证体系作为指导，患者可以吃一些补肝益肾、乌发生发的药物，比如敬修堂养血生发胶囊，其功效为养血祛风、益肾填精，对于严重脱发有较好的效果，可以由内补益肝肾、养血敛阴、益精填髓、活血行气。
掉发脱发通过饮食可以减少脱发掉发，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻，同时吃一些益气补血的食物，例如红枣红豆，如果掉发特别多的话，也可以到内分泌门诊查一下内分泌。
当患者出现脱发和掉发的症状时，可以选用药物治疗，同时要在日常生活习惯和饮食结构上做出相应的调整。如果出现长期的大量的脱发情况，建议去医院查明原因后，对症治疗。
引起脱发的原因很多，不规律休息、长时间熬夜、心情紧张、过于劳累、压力过大等都会导致脱发掉发。除此之外，中医认为脱发与肾脏有一定的关系，若肾精虚衰，则毛发转白、枯槁或脱落。所以在治疗脱发上可以通过中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，使用益肾填精类药物进行治疗。如敬修堂养血生发胶囊，其以制何首乌、熟地黄、当归等九种中药组方而成，药物组成以养血为主、补肾为辅，可以起到一定的补益肝肾、养血祛风之功效，由内而外治疗和预防脱发。
除此之外，建议患者可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆等食物，尽量避免熬夜，保证规律的作息时间，不要过频的烫染头发，以免导致症状加重。
去专业的毛发医院或者正规医院的毛发科针对性的治疗，医生会根据脱发类型、脱发时间、每天掉发量以及头发的稀疏部位，家族有无脱发史，是否经常熬夜，头发是否油腻，有无头皮屑等来考虑应该如何治疗，到正规医院进行毛囊检测，检查一下具体原因，油脂分泌情况，毛囊微量元素是否缺失，毛囊有无坏死，病变，角质化的倾向再来决定下一步应该如何治疗。
头发掉发脱发很严重应该要保持心情舒畅，不要焦虑，多吃黑芝麻、核桃、花生、枸杞可以帮助生发。其实大多数脱发是有自然痊愈倾向，所以不要焦虑，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅。
