不,只是想用食物进行预防
想了解;预防骨质疏松,什么食物最好?
预防骨质疏松的食物有洋葱、茭白露、高丽菜。
1、洋葱:洋葱能防止钙质流失,还有杀菌和提高免疫功能的作用。
2、茭白露:茭白露能延缓骨质的老化,许多人看到了茭白露上的黑点会挑过不吃以为是坏了,其实这些小黑点正是以茭白露可以抗骨松的重点,这些黑点就是被称为菇黑会菌,它对某些代谢具有积极作用,能减轻骨质衰老。3、高丽菜:高丽菜有助于钙质维生素D吸收,高丽菜因营养价值有如蔬菜中的高丽参。高丽菜具有抗骨质疏松作用源于其中维生素K,骨骼之养生,除需钙质外,更需各种营养因素协助骨骼代谢。
通常情况下,骨质疏松患者可以吃清淡、补钙的食物。具体情况分析如下:
骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病,患者常需要补钙,患者可以选择食用一些清淡、富含钙元素的食物,比如黄豆、牛奶、海鱼、海带、虾皮、海蜇、核桃、山楂、杏仁等,以促进身体的恢复。骨质疏松患者还可以按照医嘱使用骨松宝颗粒、骨疏康胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。
骨质疏松症是指骨量降低引起的骨脆性增大而引起的一种疾病。平时要多吃一些钙质,蛋白质,维生素等。平时建议以高蛋白、高维生素、高热量、高钙和高铁的食物为主,如猪瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、黄豆、芝麻、菠菜等新鲜蔬菜,多饮水。对不方便到户外晒太阳的患者,要注意补充鱼肝油滴剂、维生素D片、强化维生素D的牛奶和酸奶等。
防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质,并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。
1、多锻炼:锻炼是防治骨质疏松症的有效方法,适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松,老年人要坚持每天坚持走。
2、适当补充钙质:骨骼中缺乏钙是必不可少的,而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏,就会引起骨质疏松症。所以,无论是天生缺钙还是绝经后,都要多吃一些钙质。
骨质疏松的患者可以吃以下食物来补充营养。
骨质疏松主要是缺乏钙而引起的。高钙饮食是骨质疏松患者日常生活中最重要的选择,在食物方面,如牛骨汤、牛奶、鱼类、虾皮、大豆类及蛋类等都含有丰富的钙。另外还要,补充维生素D,多晒太阳,增加体育运动。需要注意的是,骨质疏松的患者要注意小心走路,尽量避免摔倒,否则会导致骨折。
女性一般可通过养成良好的生活习惯预防骨质疏松。
在平时可以适当多食用虾、虾皮、奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻等食物,还可以适度的晒太阳,少抽烟,少喝酒,少喝咖啡、浓茶、含碳酸的饮品等,少摄入糖和盐。因为更年期妇女骨质流失速度加快,有必要时,可及时在医生指导下补充维生素D及钙质补充剂,从而可起到较好的预防骨质疏松的效果。