高血压的人要做到日常生活中要做到以低盐、低脂肪、以清淡的方式进行,不能暴饮暴食,可以少食多餐,多食用粗纤维多的食物,同时还可以多食用芹菜,菠菜,胡萝卜,多食用奇异果,柚子,火龙果,苹果,香蕉等。
日常生活中要注意每日食盐的摄入量低于3g,并且要避免油腻的肉类,避免进食油腻的肉类,蔬菜油,动物油等也要减少,这样可以通过合理的膳食来调节。
怀孕后发现高血压也叫妊娠高血压,要定期监测血压值,增加产检的次数,缩短产检间隔时间。
若妊娠高血压病情比较严重,如部分子痫、轻度子痫前期、重度子痫前期,建议及时住院治疗。妊娠高血压患者要适当锻炼,增强体质、心情保持舒畅、饮食低盐低脂、合理补充营养、油脂类煎炸食品要少吃,多吃肉、蛋、奶等保持膳食平衡,水果摄入量每天约400-500g左右。
通常情况下,孕妇高血压的注意事项,主要包括以下几个方面:
在饮食上少吃咸的,多吃含钾高的食物,注意休息,心情要舒畅。加强监测,至少每月检查一次血压,尿常规,在用药治疗方面,最好使用拉贝洛尔进行降压治疗。
需要注意的是,饮食有节,晚餐不宜过饱,忌浓茶、咖啡、醇酒。适当从事体力劳动和体育运动,增强体质,劳逸结合。
高血压病人尽量不吃过咸的食物,例如腌菜,榨菜,泡菜等含钠盐高的食物,平时每日将食盐控制在6克以下。尽量不吃含胆固醇高的食物,例如蛋黄、蟹黄、鱼籽、奶油及动物的内脏,多吃新鲜的蔬菜和水果。
高血压的饮食疗法主要是低盐低脂饮食。
患高血压时一边规律用药,饮食方面应以低盐、低脂饮食为主。如果是中老年人,还要适当增加钙和磷的摄入,避免引起骨质疏松。食用新鲜水果和蔬菜如芹菜、生菜、大白菜、西兰花、番茄,少食高脂肪、高热量食品如油炸等,煎烤食物时控制盐份摄入。另外还要适当运动,避免过度劳累,保持充沛的精力和体力。烹饪时可使用定量勺来控制食盐摄入,条件允许的情况下可使用低钠盐代替普通盐。
高血压的饮食禁忌主要有避免吃高盐的食物等。
高血压的人要多吃芹菜、菠菜、香蕉、橙子等,对血压的控制有一定的帮助。平时要少吃油腻的食物,每天要摄取的盐分数量要保持在合理的范围内,不能食用酸菜、香肠、酱料等腌制的食物,不能吃葱、姜、辣椒、蒜等辛辣刺激性的食物。平时要积极的服用控制血压的药物,避免剧烈运动和熬夜。