一般情况下，可通过以下5种方法相结合防止脱发掉发：
1.睡觉：睡觉要早，起床要早，要有足够的时间。
2.加强膳食：避免辛辣刺激、油腻的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人体的免疫力。
3.减压：学习适度的休息和降低大脑的使用。
4.适量锻炼身体，让身体轻微出汗，有助于排除体内的垃圾。
5.头皮的揉搓：可以用圆形的木梳梳头，也可以用指尖给头部做一些简单的揉搓，这样可以加快头皮的血液流通。
想要预防脱发掉发的现象可以通过改善生活作息，服用中成药等方法来进行。
1.改善生活作息：中医认为，脱发多与肾阴虚，血热等原因有关，还没有肾阴虚症状的患者应尽量保证充足的睡眠时间，不要熬夜，因为熬夜等不良生活习惯会对肾气造成消耗，增加肾虚的可能性，从而脱发的风险也会相应增加。
2.服用中成药：如果已经出现了肾阴虚现象的患者应该选择补肾养血，提高气血循环能力的中成药进行治疗，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗，通过其补肾填精，祛风养血的作用来填补亏损的肾精，提高气血濡养毛发的能力来预防和治疗脱发。
除此之外，患者还应注意饮食清淡，少吃油腻的辛辣刺激性的食物，配合适量的运动，提高人体新陈代谢水平，保持平和的心态，及时纾解精神压力，这些都对脱发掉发的预防有一定的好处。
一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。在饮食上要注重营养搭配，多吃新鲜水果蔬菜，多食用黑色食物，营养要均衡。一定要保持良好的精神状态，心态要平和，不要大喜、大怒、大悲，遇到事情要及时沟通，避免暴躁。
脱发病人不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。另外洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。平时一定要避免熬夜。在饮食方面也要注意吃的比较清淡一些，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻的东西。
少吃辛辣刺激、油腻等食物，多补充维生素和微量元素。学会适当放松并且减少用脑过度。早睡早起，保证充足的睡眠。适当运动，使全身微微出汗，促进代谢废物排出。可以用圆头木梳经常梳头或者用手指按摩头皮，促进头皮血液循环。
