雌性荷激素是女性体内的一种性激素。豆类及其制品等都是富含雌性激素的食品。
大豆是一种能够调节人体荷尔蒙的物质，能够调节人体的激素。牛奶和各种鱼类，女性若每日适当进食，长期坚持可调节体内的女性激素水平；含有丰富的硒、锌元素对调节体内的女性荷尔蒙有特别的作用，比如：荠菜、蒜、蘑菇、西红柿、海藻、豆类、鱼等。此外，病情较为严重的患者，食物无法满足激素需求，建议患者在医生的指导下使用雌激素、孕激素等药物进行治疗。
富含雌性激素的食物主要有新鲜蜂王浆、黄豆、葵花籽、芝麻、花生酱等。个别雌性激素严重偏低者可以在指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充，服用不当者可能导致身体内分泌失调，损伤生殖器官。
第一、豆类制品，豆制品含有的雌激素非常多，像黄豆之类的，也被誉为女人的好朋友。第二、牛奶，牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质。海鲜类，众所周知，锌能够促进雌激素的增多，而海鲜类里面含有的锌也是最多的。
黑豆含雌激素高。雌激素是女性内分泌的一个重要激素，如果雌激素分布不平衡，会导致内分泌失调，会引起月经不调，妇科疾病，色斑，失眠烦躁。雌激素分泌不平衡，跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力都有一定的关系，保持充足的睡眠，不要熬夜，每天可以适当的喝1-2杯的豆浆。
富含雌性激素的食物主要有新鲜蜂王浆、黄豆、葵花籽、芝麻、花生酱等。补充雌性激素首推黄豆和豆制品，它们含大量植物雌激素，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，能发挥对雌激素的双向平衡作用。
雌激素高的食物有扁豆、谷类、茴香、葵花籽、洋葱，小麦、黑米、扁豆等。含有雌激素高的水果比如苹果、石榴、银杏等。对雌激素含量较低的女性来说是比较好的食物，但是不能过度摄入雌激素。
