一般情况下,多数运动有助于长高,但举重、超负荷的训练等反而会影响长高。具体分析如下:
通常来讲,身高受两方面因素影响,一是遗传,二是后天因素。运动为后天因素的一种。打篮球、羽毛球、跳绳、跳高、跑步、引体向上等运动对身体都有一定的牵拉作用,有助于长高。但举重、超负荷训练等运动不但不能促进身体长高,反而会影响到体重的增长。所以在选择运动项目的时候,一定要明确目标,正确、合理地选择。
一般情况下,吃优质蛋白质、钙元素、维生素D等营养物质,有助于孩子长高,具体内容如下:
1.优质蛋白质:优质蛋白质可以促进肌肉的合成,孩子适当吃鸡蛋、牛奶、虾、鸡肉等富含优质蛋白质的事物有助于长高。
2.钙元素:钙元素能够有效促进骨骼增长、维持人体的正常生理功能,孩子吃含钙丰富的食物,如海带、菠菜、豆浆等,有助于长高,必要时还可以在医生的指导下吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片等药物进行调理。
3.维生素D:孩子适当吃猪肝、沙丁鱼、石榴等食物补充维生素D,一般有助于长高。
小孩身高受到营养、运动、遗传等影响;像游泳,远足都是好的运动方式;另外,进行检查激素水平饮食上调理,饮食要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃一些含钙量高的食物,早晚各喝一袋牛奶,重要的一点就是保持睡眠,早睡早起,平时适当的运动,带孩子跑步就可以。
孕晚期散步和爬楼梯有助于顺产,每天早晚坚持散步30分钟,有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸,生产的时候方便打开产道,在体力允许的状况下,多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好,生产的时候产妇的顺产几率就越大。
女性朋友可以日常做运动来增加自己的身体素质,如果需要备孕,可以通过以下的运动方式来促进排卵。比如跑步、跳绳和用双手拍打下腹部的两侧,这些运动对于排卵是有好处的。在卵泡发育成熟的时候,也就是平均径线超过18mm,并且平常排卵不正常,又容易出现卵泡未破裂的病人,在排卵的时间内可以做这些运动,有可能会促进卵泡的排出。